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상명대 일진 (2014-11-07 14:51:48) 하프는 그냥 나가서 뛰면 됩니다 나중에 마라톤 나갈 때는 바세린 발르시고 하프까지는 주로에 물만 쪼금 먹으면 충분 쓸데없이 장사꾼에 속아 돈낭비하지 마셈 |  |
마자요 (2014-11-07 14:58:40) 장사꾼들에 속지마셈 일주일 전부터 테이퍼링 하면서 몸 회복시키고 2틀전부터 고탄수화물 식사하면 하프정도는 그냥 뜁니다... | |
나는러너다 (2014-11-07 14:59:14) 하프 1시간 16분 기록이 나오는 10km가 주종목인 주자입니다. 연습때 종종 하프 거리를 뛰어요 가급적이면 아무것도 안마시려고 하는데 풀코스는 너무 힘들어서 이것저것 준비 하는데 비해 하프는 가벼운 마음으로 뛰는 편입니다. | |
중수 (2014-11-07 15:09:53) LSD 20키로 한두번 뛰주고 바세린은 사타구니와 겨드랑이 쏠리지 않게 약간만,파워젤은 12키로쯤에서 한번 먹으면 처음엔 1시간 55분쯤 나오겠네요 첫하프는 힘들겠지만 그담부터는 요령이 생길겁니다 | |
하프는 (2014-11-07 17:06:57) 마라톤이 아닙니다...그래서 뛰고들어와도....힘들지도 않습니다... 중간에 아무것도 안먹어도 뛸수있습니다...하프는 걍 뛰면되고 하프따위가지고 질문 하지도 마시오.... | |
암사 (2014-11-07 18:05:45) 저런... 첫 하프인데 코스가 어려운 곳이네요... 9km지점 부터 약 1km정도 되는 긴~언덕이 있으니 미리 숙지하시길.... | |
하프도 (2014-11-07 19:16:04) 처음뛰어본 달림이는 힘이들지요.. 10키로의 두배거리라고해서 딱두배만 힘들지는않습니다.. 기록보단 완주를목표로 뛰시면 2시간안에는 완주하실겄같네요.. 즐런하세요...^ ^ | |
솔직히봐서 (2014-11-07 21:21:09) 10키로 54분 뛸정도면 하프는 2시간넘게 걸릴듯... 기초 스피드가 없으니 그냥 천천히 달리세요. 님 정도면 어차피 기록 신경안쓰니까 완주에 목표를 두고 천천히 하세요. 파워젤같은건 고수는 되야 먹어야지 돈안아까워요. 입상 못하면 그냥 자기만족임 | |
경험자 (2014-11-10 09:33:17) 10킬로 54분이면 2시간 전후입니다. 암사동 고개 만만치 않으니까 각오하시고, 복장은 평소 입던대로만 하시면 바셀린 필요 없습니다. 하프 첨 뛰면 15킬로 쯤 지나서부터 배가 엄청 고프고 다리는 움직이지 않을 수 있습니다. 즉 고비가 옵니다. 대비하려면 처음에 절대 오버페이스 하지 마시고, 파워젤이든 연양갱이든 두개 정도 준비해서 출발 전 하나, 12킬로 정도 하나 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다. 즐겁게 뛰세요. | |
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