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춘천에서 워크브레이크 사용하여 목표기록 완주 도전...
워크브레이크	2019-10-14 10:53:41, H : 6,082, V : 255

제프 갤러웨이 라는 사람이 워크브레이크 방법 및 효과에 대하여 많은 주장을 한 바 있습니다

저(4시간10분-4시간20분 기록, 50대)는 최근 2-3년간 10차례 정도의 풀코스를 완주하며 워크브레이크를 시도하였고, 나름대로 좋은 기록을 남긴거 같어요

운동량은 비슷한데 전에는 풀코스 기록이 4시간-20분에서 4시간 40분 이었습니다........그런데 워크브레이크를 하니 4시간 10분에서 4시간2분으로 좋아지더라구요

워크브레이크 방법은 5키로마다 물스펀지 잡으면서 20초정도 걸어요,,, 도하느 5키로마다 급수대에서 20초정도 걸어요.... 이러니깐 30키로 이후에도 버틸만 하더라구요. 초반부터 구준히 20초씩 걸어주는게 30키로 이후에 큰 힘이 된거 같어요

4시간 30분 정도의 기록을 보유하신분들은 이번 춘천에서 시도해보는것도 나쁘지 않아 보입니다.


ㄴ부산쪽빨님? (2019-10-14 13:36:12) 밥(술)이나 사라는 정도면 충분할 것 같은데요. 그 후배랑 같이 뛰게 된 것도 즐겁고 기쁜 일 아닌가요? 마음만 받겠다 하시면 더 멋진 선배로... 더 이상의 자세한 설명은...


경험자 (2019-10-14 14:28:18) 연습부족시 100% 효과 있습니다. 저도 50대후반부터 3번정도 시도하여 성공했었습니다.


18년차 (2019-10-14 18:28:45) 풀 뛰고 다음날 바로 훈련할수 있어요.. 큰 장점이죠.. 건강을 생각하시는 분들은 일상생활 바로 접해야 하는 분들은 강추.. 단점 잘달리시는 분들이 좋게 안봐요..


춘마참가자 (2019-10-14 18:32:29) 저는 언덕에서는 걷고, 평지나 내리막길은 달리는 방식으로 하고 있습니다. 기록은 서브4하거나, 넘거나 그렇습니다.

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