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내리막길 최대한 안정적이며 빨리 내려 가는 방법 없을까요.
내리막길	2019-10-07 06:11:48, H : 9,154, V : 338

울트라 마라톤 참가 했는데 평지나 업힐에선 큰차이 안나는데 큰 포장도인 큰 내림막 두군데가 있었는데 대부분 업힐에선 거이 저와 속도가 별차이 없거나 느렸는데요.내리막길에서 속도가 빨라지고 그속도로 평지까지 쭉쭉 나가던데 무릎을 최대한 보호하며 안정적으로 빨리 내려가는 방법 없을 까요.


마라토너 (2019-10-07 15:23:24) 내리막길에서 빠른 속도로 달리시는 분들이 기록면에서 빠를 것 같지만 멀리보면 오버페이스로 평지나 오르막에서 속도가 떨어져 결국은 따라잡는 경우가 많지 않나요? 내리막에서 시작해서 평지와 오르막까지 계속 빨리 달리는 경우는 잘 못봤는데요.....


연습 (2019-10-08 22:51:45) 연습하시면 됩니다. 제가 오르막에선 포복작게 케이던스 올리고 내리막에선 쏘고 내려옵니다. 보통 트레일런에서 보면 많이들 하시는데 그대로 마라톤에 접목시키면 됩니다. 대신 무릎관절에 무리가 올 수 있으니 꾸준히 조금씩 늘려서 해야합니다. 전 집 뒷산이 흙길이며 오르막 내리막이 4~5군대 있어서 연습이 잘됐음

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