서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 한달 후에 풀코스에 도전해보려 합니다
첫참가  2021-10-01 13:27:49, H : 772, V : 67


처음으로 마라톤 풀코스를 뛰어보려고 합니다.
춘천마라톤(버추얼)입니다.
올들어 주 3일 월 100km 정도를 꾸준히 달리고 있습니다.(최고 25km)
지난주 마라톤 시뮬레이션 차원에서 42,195킬로미터를 달렸는데
33킬로미터 근처에서 왼발의 뒤쪽 바깥쪽 근육이 아파서 달릴 수 없게 되었습니다.
기록은 33킬로미터에 걸린 시간은 5시간입니다.

달리기가 부족하다고 생각합니다만, 앞으로 한 달 동안 어떤 연습을 하면 6시간내에 완주할 수 있을까요?

조언 부탁드립니다!

김진석
 (2021-10-02 21:24:07)

어떤 트레이닝 프로그램을 따라서 하고 계신가요? 인터넷을 보면 수많은 10~16주 프로그램이 있습니다. 거기에 맞추어 진행해보세요. 이 사이트에서도 정보를 찾으실 수 있습니다. http://www.marathon.pe.kr/training/16week_program.shtml 혹시 무리하게 거리를 늘리고 계신것은 아닌지 조금 염려됩니다.

 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
552   건강에 안 좋은 생활습관 10가지  [1]  명심 2021/10/06 1134
551   마라톤 시계  [2]  문객 2021/09/27 1436
550   우승했는데 코스를 잘 못 들어 실격!?  [1]  외신 2021/09/27 885
549   국내 초고수 제생각에는  [49]  너무 궁금해서 2016/09/22 4173
548   단계 완화하면 마라톤대회는 어떻게 되나요?  [2]  궁금 2021/10/28 1157
547   일본 언론이 소개한 오주한의 근황  [4]  소식통 2021/09/25 1268
546     [re] 너무 심한외전,병원예약은?  [1]  번달사 2021/09/22 742
545   80세에 다시 서브-4에 도전  [4]  토픽 2021/09/20 1197
544   러닝화 도핑 과연 없어질까?  [8]  정보통 2021/09/16 833
543   비엔나 마라톤 우승자 신발두께 위반으로 실격  [1]  외신 2021/09/13 1145
542   이해하기 힘든 신발  [1]  용도 2021/09/03 1268
541   日 당국의 관전 자제에 불구 마라톤 연도 10% 늘...  [7]  올림픽 2021/08/09 901
540   형님 질문좀 할게요  [8]  이봉주의다리 2015/11/06 1772
539   두번째 마라톤, 그리고 보스턴행 자격도 얻었어...  [24]  마라톤 2015/10/29 2248
538   궁금해서요  [11]  달림이 2016/01/23 1751
537   바레인 선수들  [1]  AG게임 2014/10/03 2152
536     [re] 떠납니다    ㅊㄷㅎ 2021/10/09 974
535   여 마라톤 세계기록 보유자 케이타니 은퇴발표    외신 2021/09/25 833
534   나의 마라톤 밑거름은... 바로, 口口~^^.  [12]  주랑 2019/08/15 2240
533   손기정마라톤 이제 그만좀.  [22]  이봉주의다리 2015/11/25 2239
532   중앙마라톤 기록게시. 무슨 문제있나요?  [7]  중앙런너 2015/11/11 1924
531   블루  [2]  궁금이 2014/09/29 1787
530   러닝스쿨 문의    달리미 2021/11/16 825
529   하루 10분씩 하면 허리통증 75퍼 줄여주는 운...  [1]  정보통 2021/10/13 847
528   하프 여자마라톤 세계기록 수립  [3]  외신 2021/08/30 1195
  [1]..[431][432] 433 [434][435][436][437][438][439][440]..[455]  
     

marathon