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한달 후에 풀코스에 도전해보려 합니다
첫참가	2021-10-01 13:27:49, H : 772, V : 67

처음으로 마라톤 풀코스를 뛰어보려고 합니다.
춘천마라톤(버추얼)입니다.
올들어 주 3일 월 100km 정도를 꾸준히 달리고 있습니다.(최고 25km)
지난주 마라톤 시뮬레이션 차원에서 42,195킬로미터를 달렸는데
33킬로미터 근처에서 왼발의 뒤쪽 바깥쪽 근육이 아파서 달릴 수 없게 되었습니다.
기록은 33킬로미터에 걸린 시간은 5시간입니다.

달리기가 부족하다고 생각합니다만, 앞으로 한 달 동안 어떤 연습을 하면 6시간내에 완주할 수 있을까요?

조언 부탁드립니다!


김진석 (2021-10-02 21:24:07) 어떤 트레이닝 프로그램을 따라서 하고 계신가요? 인터넷을 보면 수많은 10~16주 프로그램이 있습니다. 거기에 맞추어 진행해보세요. 이 사이트에서도 정보를 찾으실 수 있습니다. http://www.marathon.pe.kr/training/16week_program.shtml 혹시 무리하게 거리를 늘리고 계신것은 아닌지 조금 염려됩니다.

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