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아족염 (2024-06-28 13:03:40) 아족염을 앓기도 하고 낫기도 한 사람입니다. 의사선생님 말씀에 따르면 근육이 아픈 것은 근막이 굳어졌기 때문이라고 합니다. 이를 위한 재활치료로 1 무릎 주변 근육을 다리떨기 처럼 풀어주는 것과 2 흔들리지 않도록 코어를 단련해 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요하다고 배웠습니다. 즉, 오리발 근육만 치료하는 것은 효과가 오래 지속될 수 있습니다. 몸 전체를 균형 있게 치료하는 것이 중요하다고 합니다. 저도 나아지기도 하고 재발하기도 하면서 살아가고 있습니다. |  |
오리발거위발 (2024-06-28 15:27:36) 우측이 오리발(외회)이라 거위발건염이 생기길래 달리는 폼을 바꾸었더니 햄스트링과 장경인대가 긴장해서 무릎 반대측에 특정 각도로 구부릴 때 통증이 생기더군요.. 염증이 없어도 통증이 있는게 신기하더군요. 자세를 천천히 바꾸라는 조언을 들었습니다. | |
안정 (2024-06-29 07:33:57) 저는 거리를 늘렸더니 족저근막염이 생겼어요. 저도 엑스레이상으로는 전혀 문제가 없었습니다. 안정을 최우선으로 한동안 운동을 쉬었습니다. 주사는커녕 전기치료도 하지 않고 찜질과 진통제만 했는데도 완전히 좋아졌어요. 어쨌든 안정을 취하는 것이 최우선이었어요. | |
회복 (2024-06-30 06:49:47) 저도 무리한 달리기로 인해 그렇게 되었어요. 물리치료를 해봐도 효과가 없고, 동네에서 소문난 정형외과에 갔더니 '아, 이거다' 싶어서 염증을 치료하는 주사를 환부에 직접 맞고(죽을 만큼 아팠어요), 봉침을 몇 개 붙여주니 2~3일 만에 회복이 되었어요. | |
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