서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 [re] 그건 이렇습니다
번달사  2022-04-15 10:46:23, H : 461, V : 24


Q) :주력 5년 41세 남자로, 1개월 전부터 러닝 중에 하체를 원하는 폼으로 달릴 수 없어 난감해하고 있습니다.  말로 표현하기 어렵는데 다리의 착지점이 흐트러진다고 할까, 고관절 주변이 생각대로의 움직이지 못하고 가볍게 경련이 일어난 것같은 상태가 계속됩니다.
가벼운 조깅시에는 그 증상이 나타나지 않지만 거리가 길어질수록, 또 속도가 빨라질수록 그 증상이 나타나는 빈도가 높아집니다.  원인 및 대처법 등을 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
지금은 4월 풀을 위해 거리주 중심의 연습을 하고 있는 단계입니다.  월간 주행거리는 300~350km, 개인최고는 3시간 21분, 하프 1시간 28분입니다.

A) : 그건 이렇습니다
달리기가 몸에 좋다는 것을 말로 표현하기 어렵다는 데 있습니다.
달리기는 공중부양하는 것으로 신체가 비대칭을 이루면 한쪽에 힘이 많이 가
다른 쪽이 고장날 수 있다는 것 입니다.

즉 달릴 때는 말이 필요없으며 의족 내부에서 뛰는지 걷는지를 감지하는 센서도 들어 있다.
이 센서들이 무릎이 받는 무게와 각도, 속도를 감지해 어떤 활동을 하고 있는지 자동으로
인지한다.
가벼웁게 달릴 때는 이 시스템이 정상적으로 작용하나 어느 순간 몸이 비대칭을(몸무게가 더 나가거나, 자세가 부자연스러웁거나) 이르면 제대로 감지하지 못하고 센서가 삐끄덕대면 발 놀림이 둔탁해 두 발이 사이가 마치 사이가 나쁜 고부간의 갈등을 빗게돼 티격타격하게 됩니다.

이를 극복하고 스므스하게 잘 달릴려면 비대칭을 대비한 훈련으로 대퇴부 하복부, 힙,등
강화에 관절부위 근육훈련에 보강훈련이 필요합니다
아울러서 파워존이 비대칭을 방지하는 훈련으로 권장합니다.
달릴 때 몸에서 생기는 통증에 귀 기울여서 통증부위의 집중적인 보강훈련으로
통증이 생겨도 참고 달릴 수 있다면 운동으로 생긴 통증은 운동으로 풀어야 합니다.  


 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
11372   마라톤 참가비 90만원.  [5]  왕짜증 2022/07/08 581
11371   튀는 주행감이 매력적인 뉴발란스의 최신 신발    신제품 2022/07/08 319
11370   마라톤 참가비  [8]  초보 2022/07/07 594
11369   도쿄 마라톤은 일본의 러닝문화를 진화시켰다  [2]  외신 2022/07/07 316
11368   몸에 좋은 땀과 나쁜 땀  [1]  상식 2022/07/07 333
11367   선진기능을 갖춘 가민 포러너    신제품 2022/07/06 360
11366   11월 예정 세계하프 선수권 대회 취소!    소식통 2022/07/06 261
11365   여자마라톤 세계 건각들 런던에 총출동!    외신 2022/07/06 241
11364   완도 건으로 생각해 본 한국인의 집단 우울증  [3]  성찰 2022/07/06 397
11363   마라토너 아내로 산다는 것    스구루 2022/07/05 467
11362   이거 알고 계셨어요?  [2]  꿀팁 2022/07/05 560
11361   골인지점에서 여자친구에게 프로포즈하기  [1]  버팔로 2022/07/04 469
11360   골프장에서 신나게 달리다  [2]  이정범 2022/07/04 788
11359   2022 골드코스트 마라톤 중계(풀영상, 7/3)    정보통 2022/07/04 1085
11358   올해 도쿄 마라톤이 성사된 이면    외신 2022/07/04 216
11357   해변 마라톤 참가자 잘 회복하셨나요?  [3]  걱정 2022/07/03 454
11356   이제 본격 재개되는 건가요?  [1]  향수 2022/07/03 422
11355   2022 서울레이스대회....  [1]  레알 2022/06/30 861
11354   대회 일정 업데이트 해주세요  [1]  소설가 2022/06/29 538
11353   코로나 전과 후  [5]  주랑 2022/06/29 1103
11352   대박 이네요~~  [6]  정보 2022/06/28 899
11351   여론조사(한강라이더 어떻게 생각..)  [4]  러너 2022/06/28 556
11350   올해 춘천마라톤 언제일까요  [5]  경기도민 2022/06/27 859
11349   마라톤 대회중 산사태 발생, 참가자 사망  [1]  외신 2022/06/27 470
11348   나는 지금 왜 달리는가?    이정범 2022/06/27 698
[1][2][3] 4 [5][6][7][8][9][10]..[458]  
     

marathon