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 첫 풀 도전, 어떤 페이스로 달리면 좋을까요?
머리올림  2021-11-14 08:06:29, H : 666, V : 34


11월 말에 처음으로 풀 마라톤을 달릴 예정인데 페이스 배분을 잘 모르겠습니다.

·달리기 시작한지 7개월 정도입니다.
·지금까지 하프를 2회 완주했고 두번째가 1시간 40분이었어요.
·평소의 연습에서는 15~25킬로의 거리주가 메인으로 월 200킬로의 미만입니다.
·30km를 딱 한 번 달려 본 적이 있습니다. 킬로 5분 30초 정도였습니다.

자주 30km의 벽이라든가 35km의 벽이라든가, 어떻게든 종반까지 지속할 수 있는 스피드로 달리고 싶습니다만, km 몇 분 정도를 목표로 달리면 좋은지 조언 부탁드립니다.

러너
 (2021-11-15 11:30:39)

하프가 140정도면 장거리 훈련이 확실히 되어있다는 전제하에 335정도 5분초반페이스 또는 욕심 내서 330정도라고 생각할수 있는데 30키로 장거리 한번 훈련했다면 초반 10정도는 욕심버리고 장거리 훈련페이스로 달려보다가 몸상태에 맞게 페이스 가져가는게 좋을듯 싶네요


으으음
 (2021-11-15 22:22:29)

대회도 없는데.....무슨풀마라톤을 달려.....?
비대면대회...? 그건 그냥 혼자 달리는거디.....

 

           

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