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 발톱 빠짐현상, 도대체 무슨이유인가요?
발톱  2014-10-14 11:31:16, H : 7,428, V : 286


풀코스 대회만 끝나고나면 발톱에 벌겋게 피멍이 들다가 발톱밑에
물집이 생기기도 하면서 통상 2-3개씩 빠져버립니다.
그러다가 다시 새롭게 발톱이 돋아나곤 합니다.
벌써 10년 이상 이런 현상이 반복되고 있습니다.
신발은 5센티, 10센티 큰것으로 신고 출전을 해도 마찬가지 입니다.
착지의 문제인가요???

저와 같은 현상을 경험하셨거나 그 원인이나 방지책에 대해
알고 계신분 없는지요?

발톱을 잛게
 (2014-10-14 11:46:34)

대회전 발톱을 잛게 자르고 뛰어 보세요. 저도 발톱 많이 빠졌느데 잛게 자르고 뛰면서 부터는 괜찬읍니다.


 (2014-10-14 12:52:07)

발톱이 자주 빠지고 다시나게되면 발톱이 두꺼워지는 경우가 있습니다. 발톱을 짧게 짤라도 발톱이 두꺼운면 신발에 걸릴수밖에 없어요. 그때는 손톱줄로 갈아주세요.
양말도 챙겨보세요. 마라톤용 발가락 양말이 좀 좋더군요.


조언
 (2014-10-14 14:24:03)

발톱이 빠지거나 피멍이 생기는 이유는 달리면서 그 곳에 과도한 압력을 가하는 경우죠. 이 압력을 해소시키면 자연스레 발톱을 보전하실 수 있는데요. 방법은 한 치수 큰 신발을 싣으시면 신발 앞면과 발톱이 부딪힐 염려가 없으니 괜찮을거구요. 주법을 바꾸셔도 되는데요.지면으로 설명이 참... 그러니까? 발톱과 신발 앞면이 부딪힐려면 착지하시면서 발의 앞면에 힘을 줘서 그 여력으로 신발바닥에서 발이 앞쪽으로 힘을 주게 되는데 이점에서 발톱이 신발앞면에 부딪히게 됨으로 착지점을 뒤로 약간 빼게 되면 되겠죠. 보통은 전자를 많이 애용합니다. 한치수 큰 신발을 사서 발뒷꿈치와 신발 뒷축이 밀착된 상태에서 신발끈을 매면 발가락과 신발앞면에 공간이 확보되어 발톱이 빠지지 않습니다.


경험
 (2014-10-14 15:05:20)

이유는 간단합니다
발톱이 앞코?에 부딪혀서 생기는거죠,가만 생각해보세요,착지시 발이 앞코쪽으로 밀려서 그럽니다.방법은 뒤쿰치쪽으로 착지하세요 ,아무리 큰치수를 신어도 앞쪽으로 밀리는 착지를 가지면 당연합니다.무릎을 들었다가 자신에 몸중심아래에 바로 내리면 그런현상이없는데 걷듯이 다리를 벌리는 착지는 앞으로 밀릴경향이 큽니다.


경험2
 (2014-10-14 15:11:51)

예를들어 제자리 달리기를해보세요 그런현상이없죠,앞볼착지 뒷볼착지 그런문제가 아닙니다.착지나 자세가 앞으로 밀리는 문제를 가지고 있는것이죠,제자리 달리기를하면 앞볼착지를 하는데 발톱은 멀쩡합니다.앞볼착지하는분들은 다 발톱이 빠지겠습니다.아닙니다.


경험3
 (2014-10-14 19:53:26)

양말 또는 깔창이 미끄러우면 더 심해짐니다

양말과 깔창이 어느정도 덜 미끄러져야 조금이라도 예방 됩니다.

운동화끈을 발가락 부분은 느슨하게 발목부근은 약간 조이게해도

새양발(나이론) 신으면 발톱 빠짐(마찰이 없어서)

결론 발가락이 신발내피와 덜 닫게해야 함


경험3-1
 (2014-10-14 20:19:14)

기회가 된다면 함찬일님 운동화 한번 보세요

지난 영동에서 봤는데 앞부분이 없어요

헌 운동화로 테스트 해봐야 알것 같네요

 

           

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