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작년 여름부터 혈압이 160대를 찍고 있어 10년간 안먹어온 혈압약 디오반을 다시 먹기 시작했다.
아마도 운동후 맥주습관과 기회가 되면 밥두공기씩 먹는 습관 탓인듯,
운동직후는 글리코겐 소진으로 저혈당상태이고 미토콘트리아도 에너지가 없어 맥주는 바로 지방산으로 간다고..... 단백질과 물을 보충후 30분후 음주 권장
밥두공기 역시 좋을때는 괜챦으나 탄수화물 지아이가 빠르면 인슐린 분비로 교감신경이 활성화된다고 한다.
반면 아침 커피는 충분한 물을 먹고 마시면 괜챦다고 한다. 오전에 인스턴트 커피를 양간 4-5개 이상 먹는데 언제부턴가 중간에 흰게 나오면 크림 일부만 먹고있다.
혈액검사결과 총콜레스테롤이 경계이고 새로 이뇨제와 칼슘차단제, ABS? 세 성분이 섞인 트루반이란 것을 처방받았는데...
아버지 돌아가시면서 투병과 가족간 갈등으로 끝내 과호흡으로 응급실행... 혈압 216....
아버지는 당이 40대부터 있으셨다.
십년도 전에도 같은 일이 있었는데.. 그때는 수년간 재판으로 힘들때였다.
과호흡이란건 속에 쌓인 스트레스 등이 원인이 될수 있고 너무 숨을 들이마셔 산소가 많고 이산화탄소가 적은 상태인데,,,, 응급실 환자의 20프로 이상이 이거고... 혈액검사로 바로 알수 있음... 횡경막을 복식호흡으로 휘파람 불듯 길게 내뱉으라..... 종이컵 등에 코에 대고 내쉰숨 다시 들이마시기 등 의사의 설명.... 다 전에 들은 내용이다.
에이형 성격에 하루종일 뜻이 맞지 않는 가족간 카톡은 큰 괴롭힘이다. 순간순간 울리는 알림.... 우리 몸은 휴식을 필요로 한다.
이것저것 찾아보니 비트가 즉각적인 효과가 있다고 한다. 이 녀석은 시금치와 비슷하게 약간 더 많은 베타인을 갖고있고 물에 살짝 데치면 옥살산인가 신장에 안좋은 놈도 감소한다고 한다. 운동능력 향상효과까지 있다니 운동인으로선 고려해볼만하다.
아침 일어나자마자 올리브유 가글 양배추,
가능하면 양파, 또 피를 묽게한다는 땅콩(껍질)
주식을 두부로 바꿔볼까 마트에서 1키로 두부를 사서 된장을 풀어 먹어보았는데
완전히 쌀밥을 바꾼다는 건 글쎄요.....
오트밀도 내가 먹어본 음식이다.
라면의 나트륨을 스프를 절반으로 줄이는 것..
오늘 아침 혈압은 140대이다.
잠을 저녁부터 푹 자지는 못했지만.
고비가 지나고 혈압약은 안먹고 있다.
심리란게 그렇다. 쫒기면 혈압약을 4알을 먹고도 응급실로 가고
아니면 그냥 그냥이다.
이뇨제가 안섞인 혈압약으로 바꿔달라고 해야겠다.
혈압약이란건 근본치료가 아니고 근본이란건 혈액을 묽게(당, 지방)하고 혈관 탄력을 높이는 것이라고 한다. |
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