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달리기는 크게 두 가지 장점이 있다.
첫째는 효과적인 운동이라는 점이다.
둘째는 45분에서 1시간(혹은 그 이상) 동안 아무런 방해 없이 자연 속에서 마음을 해방시킬 수 있다는 점이다.
물론, 미리 플레이리스트를 준비해두면 기분을 북돋우거나 페이스를 유지하는 데 도움이 된다.
하지만 마음을 진정으로 자유롭게 하고 싶다면, 마틴 프리츠 후버(Martin Fritz Huber) 씨가 아웃사이드 온라인(Outside Online)에서 말한 것처럼 음악 없이 달리는 것을 추천한다.
음악 없이 달리는 것이 좋은 이유
후버 씨는 야외에서 러닝을 하는 시간은 많은 사람들, 특히 도시 거주자들에게 문자 메시지나 알림 등으로 마음이 산만해지지 않고 자연 속에 있을 수 있는 몇 안 되는 기회라고 강조한다.
달리기 중 듣는 음악을 선택한다는 것은 자신의 경험을 통제하려는 시도이기도 하다.
예를 들어 많은 사람들이 힘든 달리기 끝에 벗어나기 위해 기분을 북돋워 주는 음악을 준비한다.
이 사례는 우리가 선택하는 음악에 선입견이 가득 담겨 있음을 증명하기도 한다. 즉, 우리는 이미 어떤 곡이 자신을 어떤 기분으로 만드는지 알고 있다는 뜻이다.
달리기의 훌륭함 중 하나는, 비록 한 시간 정도일지라도, 그런 온갖 잡음으로부터 벗어날 기회를 준다는 점에 있다.
Huber 씨는 달리기가 뇌에게 있어 '작은 모험'이라고 말한다.
달리기에 익숙한 5km의 길이라 해도, 그날 그 순간, 마음이 어디로 떠돌게 될지는 기본적으로 예측할 수 없다.
달리기에 몰입하자
또한 음악 듣기를 멈추는 행위는 달리기라는 시간을 정신적, 신체적 웰빙을 위한 시간으로 되찾는 것이기도 하다.
달리는 동안 무언가를 배우기 위해 팟캐스트를 듣거나 페이스를 유지하기 위해 음악을 듣는 대신, 달리기 그 자체에 몰입하자.
눈앞의 풍경이나 들려오는 소리에만 의식을 집중하고, 잠시라도 뇌를 쉬게 해주자.
Huber 씨는 이렇게 썼다. 정말 그렇지않나!
일 년 내내 인생 발전을 위한 체크리스트에 체크를 계속할 필요는 없다고 생각한다.
특히 그 자체가 훌륭하고 보람 있는 활동에 몰두하고 있을 때는 더욱 그렇다. |
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