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경험담 (2024-05-28 16:16:39) 서브3 하려 졸라게 열라게 연습하다보면 부상은 필연이다.... 부상안당하고...런닝을 즐기려면 욕심버리고....서브4정도 주력이면 충분하다....런닝으로 부상없이 인생을 즐겁게...삽시다..... |  |
훈련법 (2024-05-29 09:11:13) 왠쪽 훈련법에 보시면 26주, 24주 18주 등의 훈련 프로그램이 다양히 있습니다. 그중 하나를 선택하시면 될 듯하구요. 근력훈련은 개별차가 있기 때문에 일반화하여 훈련 프로그램에 넣기에는 한계가 있지 않을까 싶습니다. 대부분 크로스트레이팅(대체훈련)이나 휴식일에 근력훈련을 하시면 될 듯합니다. 근력훈련은 달리는 근육과 다르기때문에 가벼훈 훈련일에 달리기후에 실시하면 될 듯합니다. | |
그리고 (2024-05-29 09:12:53) 초기화면 검색창에서 '근력훈련', 근력 트레이닝 등으로 검색해보시면 마온내 다양한 근력훈련 실시 요령들이 나와있으니 참고하세요. | |
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