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 발등 힘줄염...혹시 좋은 치료방법 있나요?
호두사랑  2024-05-20 11:21:22, H : 293, V : 6


제가 지난 주 울트라 100킬로를 뛰면서
발에 물집 잡히는 것을 예방하려고 신발끈을 너무 단단하게 조였나봐요

30킬로 지점에서 발등이 아파서 신발끈을 헐겁게 매기는 했지만
지금도 왼쪽 발등이 러닝화에 닿으면 아프네요
대회후 며칠간 얼음마사지, 근육마사지를 했는데
달릴 때 조금씩 아파옵니다.

쉬는 것 외에 좋은 방법 있을까요?

치료법
 (2024-05-23 07:24:25)

일반적인 방법입니다

1. 발등을 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 도와줍니다.
2. 얼음찜질을 하여 부어오른 부위를 진정시켜줍니다.
3. 발을 높이 들어올려서 부어오른 부위를 낮추어줍니다.
4. 발등을 보호하기 위해 발등 보호대를 착용합니다.


마스크맨
 (2024-05-26 21:37:15)

저와 비슷한 부상을 당하셨네요
대회중 통증이 올라노는 대도 파스를 뿌리면서 참고 뛰었는데
끝나고 나니 걷기도 힘들정도로 아프더군요
정형외과 가서 엑스레이 찍어보니 뼈에는 이상이 없다고 더정밀한 영상을 찍어보자고 하더군요
글구 의사분이 하는말이 무조건 쉬어야 한다고 ... 고통을 참고 뛰면은 앞으로 영원히 마라톤을 할수 없을 거라고 하시더군요 .........
그러면서 걸을때 아프지 안을때까지 반깁스를 하고 다니라고 하더군요

2주간 반깁스를 하고 다님
3월초에 다쳐서 5월 둘쨰주부터 다시 뛰기 시작했으니 2달을 쉰건같구여

지금은 서시히 달리고 있어여 역시나 부상을 당해보니 스피드 내가가 무서워여
적응될떄가지는 천천히 달릴려고 하는데 그렇게 한달이 되어가네여
지금은 15키로 미터 정도 뛰면 통증이 올라오니 아프면 살짝 걷다가 마무리를 한답니다
아직은 무리는 하지 않을려구여

11월 JTBC뛸려고 준비를 하는데 가능할지는 모르겠네여 .....

제 경험상 2달정도는 쉬는것이 나을듯 ........

 

           

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