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 다니엘스 러닝포뮬러 궁금증이 있습니다.
다니엘스정독  2024-05-01 22:29:52, H : 390, V : 4


안녕하세요. 다니엘스 러닝포뮬러를 접하고 마라톤 훈련중입니다.
궁금증이 있어서 문의드리게되었습니다.

2Q훈련을 하려고 하는데
Q1. E4.8+M6.4+T1.6+M1.6+E3.2
중간에 휴식표시 없으면 쉬지말고 계속 달리라는 의미

위와 같이 표기되어있는데
E3.2+(T1.6+휴식1분)×2+E30분+(T1.6+휴식1분)x2+E3.2

이런 경우도 이지런 후 연달아 휴식없이 바로 이어서 바로 역치페이스로 2회 가는게 맞나요?
아니면 이지런워밍업 후 역치페이스 2회 가는게 맞을까요?

인터벌페이스로 표기된 훈련들도 이지런 후 인터벌 있는데 연달아하는것인지 아니면 이지런을 워밍업으로 생각해야하는지 궁금합니다. 아신다면 댓글로 도움주시면 감사드리겠습니다.


해설
 (2024-05-02 08:42:45)

위의 표기를 풀어 설명하면 아래와 같습니다.

이지런 2마일 + 역치주 1마일 + 휴식 60초 + 역치주 1마일 + 휴식 60초 + 이지런 30분 + 역치주 1마일 + 휴식 60초 + 역치주 1마일 + 휴식 60초 + 이지런 2마일


다니엘스정독
 (2024-05-02 13:35:44)

이해가 됐습니다. 감사합니다. 멈춤 없이 연달아 달리면 되는군요!! 이제 열심히 해보겠습니다.

 

           

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