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 손기정 마라톤 풀코스 완주할 수 있을까요??
런린이  2023-11-10 09:07:23, H : 1,087, V : 9


안녕하세요! 런린이입니다!
제가 19일 손기정마라톤 풀코스를 신청했는데, 완주할 수 있을까요?
지방에서 올라가서 뛰는건데...
와이프가 쓰러질것 같다고....   같이 서울올라온다고하고...또 중간까지만 뛰라는데  - -;
옆에서 자꾸 그러니 자신감이 줄어드네요..ㅠ.ㅠ

1) 40대초반, 170센티/55킬로, 최근 3년간은 운동은 간간히 하는 편이였고
2) 6월에 하프 2시간 47분, 8월에 2시간 37분, 10월에 2시간 9분 뛰었습니다.
3) 빠른 속도는 아니지만 매일 5키로씩 뛰고 있습니다.

5시간내 완주를 목표로 합니다!!!! (맘같아서는 6시간인데요...대회가 5시간제한이라서 - - ;)

11
 (2023-11-10 09:37:27)

보급(에너지젤), 탄수화물로딩, 페이스 등 레이스 운영계획을 잘 세우신다면 무리없이 가능할 것 같습니다. 골인점에서 기다리는 아내분을 생각하며 꼭 완주하세요


달림이
 (2023-11-10 09:57:15)

훈련량 부족으로
5시간30분예상


20년차
 (2023-11-10 11:07:48)

일단 지옥을 맛보실겁니다.
훈련을 많이 해도 지옥은 지옥입니다

결승점을 통과하면 천국이 열릴겁니다.

완주자님들의 조언을 보면
-마라톤은 2번경기한다 1-32키로까지 그리고 32-42까지 두번 경기
출발점은 32키로이니 천천히 달리라는 뜻
-자신이 달릴수 있는 가장 천천히 달리면 가장 멀리 달릴수 있다.
-부상자나 초보자의 가장 편한 접근법은 워크브레이크입니다.
사람이 많으니 10분워크를 사용할수 없으니 5키로 급수대마다 무조건 2분쉬시면서
근육을 풀어주세요. 계속 달리면 아마 근육통이 엄청나고 쥐가 올겁니다.

하여간 응원 합니다.
화이팅


20년차
 (2023-11-10 11:12:11)

지금보니 체격조건이 너무 부럽네요
훈련만 많이 하시면 와
최상의 신체조건
부럽습니다.
나이부터 몸무게 너무 부럽습니다..
집중해서 훈련하면
입상은 쉽게 하실 체격조건입니다..
체중 1키로 줄일때마다 3분씩 단축하는데
이미 체중조절이 다 되어있기 때문에 훈련만
열심히 하면 입상자 명단에 올지 않을까 생각합니다..

화이팅..


린이
 (2023-11-10 11:13:19)

아...여러가지 조언 감사드립니다!!!
컨디션 조절을 잘 해서 열심히 해보겠습니다!!!


마라손
 (2023-11-10 13:36:55)

나....50대에... 170에 75키로.... 서브4는 뛰면 그냥 어렵지않게 한다.....
40대고 170에 55 키로면 체중이 20키로나 가벼우니.....
당연히 서브4는 그냥해야 하는거 아닌가.....?


런린이
 (2023-11-10 14:23:57)

아..제가 그동안 건강관리에 소홀해서 - - ;
이제라도 열심히 운동하려 합니다!!!


말림이
 (2023-11-10 16:46:07)

살 살 뛰시면 충분히 완주가능하실거같습니다 ㅎㅎ


50대아줌
 (2023-11-10 20:54:50)

안녕하세요, 런린이님? 달리기의 세계로 오신 것을 환영합니다.
저도 170cm/55kg이신 원글님의 신체조건이 부럽습니다. 일단 짐은 안 지고 뛰시는 거잖습니까? 대신 엔진출력이 아직 약하신 거지요...그래도 하프마라톤의 기록 단축 속도도 빠르시므로 2시간 9분이시라면, 초반에 오버페이스를 하지않도록 6분 40초페이스(하프 2시간 20분 속도)정도로 자제하면서 가시면, 충분히 서브 5는 하실 것 같습니다. 꼭 파워젤은 4개가량은 준비해서, 드시길 추천합니다.
남편을 사랑하시는 아내분의 염려가 따스한 환영으로 만나실 수 있을 겁니다.
화이팅!!!


런린이
 (2023-11-13 11:03:00)

댓글감사합니다! 최선을 다하도록 하겠습니다!!*^^*
후기 꼭 올리겠습니다~~~!


런린이
 (2023-11-20 15:56:54)

여러 조언에 감사드리며~
거짓말같이~~~ 4시간 59분에 완주했습니다!!! 감사합니다!!!


50대아줌
 (2023-11-23 18:11:05)

무사완주를 축하드립니다.
대회후기 기다리고 있었는데, 잊지않고 올려주셔서 고맙습니다.
천천히 연습을 계속해 가시면, 일취월장하시겠습니다^^

 

           

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