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 [re] 완주후 몸의 변화
번달사  2023-05-06 13:19:04, H : 640, V : 8
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>.
>.
># 들어가면서
>
>한달전쯤 대회 신청할 때만 해도
>마라닉 생각에 마음 설레기까지 했었는데...
>
>막상 대회 참가하러 가는날은
>이런 저런 생각에 하루종일 마음이 편치않았다.
>
>지난 주말(4월30일)
>아산 아트벨리 마라톤대회 참가 이야기다.
>.
>왜 그랬을까?
>
>
># 돌연사는 여전히 현재 진행형?
>
>지난달 4월 27일
>외신 속보 뉴스에 따르면
>
>6대 마라톤대회중 하나인 런던마라톤(4/23)에서
>한 달림이가 완주후 귀가중에 돌연사 했다고 전한다.
>
>주인공,Steve shanks씨는 (45세,뮤지션),
>당일 서브3를 달성(2시간53분26초)했을 뿐만 아니라,
>과거에는 파크런등 여러가지 대회 경험도 풍부한 고수였다.
>
>저런 고수가,
>레이스중에 일어난 사고도 아니고,
>완주후 멀쩡하게 귀가하는중에 죽을 수 있는거야?
>마라톤이 그렇게 위험한 운동인거야?
>.
>런던마라톤대회 돌연사 사고를 접하고 난후,
>참가하게된 난코스의 원정 마라톤대회였으니,
>(청년도 아닌 말년에 나는 괜찮은가? 생각좀하고 뛰자)
>뛰는중이나 완주후에도 기분이 썩 좋을리 없었다.
>
>
># 완주후 귀가중에 무슨일 있었던거야?
>
>과거 돌연사 사례를 찾아 봐도
>대부분 사고는 출발 직후 또는 골인 지점 부근이다.
>
>그런데~
>완주후 집으로 돌아가는 길에 돌연사라니...
>이런 경우는 매우 이례적이다..
>.
>관련 기사를 검색하던 중에..
>아주 놀라운(?) 사진 하나를 발견한다~!
>
>주인공,스티브 생크스씨는
>자랑스런 표정으로 완주매달을 목에 걸고
>와인잔을 들어올리며 행복한 미소를 짓고 있다.(사진)
>
>어느 친구인들 주인공의 저런 모습을 보고
>몇시간 뒤에 운명을 달리 할 것이라고 예상 하겠는가?
>
>저건,분명히...
>돌연사의 원인이 심장마비가 아니고 혹시 '지주막하출혈'이 아닐까?
>.
>공식적인 발표는
>'사망원인은 의학적 검사를 거친뒤 밝혀질 것'이라고 하는데..
>2주일이 지나도록 후속 이야기는 전해지지 않고있다..
>
>(못다한 이야기는....)
>
>끝.
>
-----------------------------------------------------------------------------

마라톤과 같이 무리한 운동은 면역계의 일시적인 저하현상으로 이어짐은 물론
마라톤은 고충격운동으로 적혈구가 파괴되어 오는 증상으로 열린창 이론에서는
이러한 면역기능의 변화 관계를 J - 곡선 모형으로 잘 설명하고 있다.
마라톤과 같이 고강도 운동을 할 경우에는 운동 직후부터 1~2시간 동안
면역기능이 저하되는 것을 볼수 있다.

운동을 수행한 후에는 급격하게 몸에 혈류를 신속하게 원래대로 복원시키려
할 때 일시적으로 허혈(虛血)로 활성산소가 가장 많이 생산된다고 한다
우리 몸에는 활성산소를 제거하는 황산화시스템이라는 기구가 존재하여
간이 가진 황산화효소도 중요한 역할을 한다.이 황산화시스템은 운동을
습관화 하므로써 그 기능이 발달되고 발생한 활성산소를 재 빨리 제거하여
생체손상을 예방해 준다.
이러한 기능이 일시적으로 맞물려 돌아가지 않아 면역계의 저하현상으로
산소가 부족하면 위험에 처하는 현상으로 J-곡선 모형 이론에 맥락을 같이 합니다.


제가
 (2023-05-07 12:13:51)

예전에 풀코수 개인 최고기록,3시간10분대를 달성하고
다음날 건강검진을 했는데
간수치가 정상보다 2배이상 높게 나와서 재검판정을 받고
1주일후에 재검을 해서 정상 판정을 받았었습니다.
그런 부분도 돌연사와 관련성이 있을까요,?


간수치
 (2023-05-07 13:40:18)

위 댓글을 보고 경험담을 말씀드립니다.
평소 정기적으로 헌혈(전혈)을 하고 있습니다.
제가 작년 공주백제라마톤 풀코스를 완주하고,
며칠 후 지리산 성백(성삼재~백무동)종주를 14시간 완주하고
이틀 후 아무 생각없이 헌혈을 했습니다.
간수치 ALT수치가 평소 20(정상) 수준이었는데
이때 102까지 치솟아 결국 혈액을 폐기하는 일이 있었네요.
과격한 운동은 근육, 폐, 심장, 뼈, 다리 등의 일부 기관만 힘든게 아니라
몸기능을 정상적으로 하기위해 신체 모든 곳이 바쁘게 돌아가면서 중노동을
하고 있는 것이지요.
그걸 경험한 이후로는 좋은 음식, 충분한 휴식을 하고 있습니다.
마라톤 끝나고 뒷풀이로 술을 즐겨 드시는 분들은
몸이 어느 정도 회복된 후에 드시길 추천합니다


번달사
 (2023-05-08 05:19:20)

제가님이 물어오신 간수치가 일시적으로 2배 이상 오른 것이
돌연사와 관련성이 있을까요? 라고 물어왔습니다.

돌연사는 갑자기 쓰러져 심장이 멎는게 돌연사 입니다.
마라톤 중 땀을 많이 흘려 심한 탈수로 인한 혈액의 기능 저하에 의한
쇼크와 혈액순환의 원동력을 제공하는 심장의 기능이 부족하여 유발되는
쇼크 상태인 심장성 쇼크에 의하여 발생합니다.
이러한 쇼크의 증상과 징후들은 다양하게 나타납니다
무기력감, 의식저하,약한 맥박,호흡곤란, 가슴통증 압박 등의 증상이 주로
나타납니다.

따라서 급격히 간수치가 높아졌다면 간세포가 손상되었다는 증거이기도 합니다
간에 염증이나 스트레스로 간세포가 많이 파괴되면 혈액 속에 AST, ALT수치가
증가하게 됩니다. 그러다가 간세포가 더 이상 파괴되지 않으면 다시 정상으로
돌아오게 되는 것으로 선병자의의 입장으로 볼때는 직접적인 돌연사와는
거리를 둔다 라고 봅니다.
다만 간 수치를 판단하는 기준으로 신경을 써야 할 것은 만성으로 보여집니다.

마라톤을 오랫동안 할 려면 달려도 피곤하지 않아야 합니다
간기능을 좋게 유지할 수 있는 실리마린 성분을 복용하며 도움을 받습니다


J
 (2023-05-10 17:13:46)

적혈구 이야기가 있는데... 복싱 중 사망의 경우도 직접사인으로 뇌출혈 이외에 적혈과 + 과운동 이론이 있다고 합니다. 보통은 직접사인으론 부정되지요.

비타민B + 실리마린 은 음주후 지방간약으로도 유명하지요.

코엔자임, 마그네슘, 칼슘이 심장기능 영양소이고요.
칼슘은 우유 등으로 섭취하나 마그네슘을 의도적으로 섭취하는 경우는 잘 없습니다.
실제로 운동포뮬라 시판알약 중에 코 + 마 _ 카르니틴을 배합한 것이 있습니다.

강정제중에 굴은 아연, 정력제 이외에도 남성호르몬 테스토스테론과 관련된다고 하는데 이는 근육, 운동능력과 관련된 호르몬입니다. 냉동굴 같은 경우는 사철먹을수 있고 키로당 만원밖에 안하고 또 철분의 공급원입니다. 비타민 B(비오틴 포함)와 함께 에너지, 철분 뿐 아니라 탈모에도 좋습니다.

마라톤주자중에 과운동으로 마그네슘, 코엔자임이 부족하고 심부전, 고혈압인 경우가 많다고 합니다.

 

           

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