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 스피드가 나지 않습니다
느린녀  2021-12-01 07:57:07, H : 686, V : 33


마라톤 서브-4를 지향하는 45세 주부입니다
예전에는 하프 마라톤에 도전해서 1시간 40분대에 완주할 수 있었는데 요즘 마라톤을 시작하면 열심히 달리고 있는데 시간적으로 빨리 달릴 수 없고 기록이 하강 기미를 보여서 하프 마라톤이 무서워지고 있어요.
그렇다고 풀 마라톤만 대회에 도전하는 것도 한계가 있어요

저로서는 똑같이 대회는 달리고 있습니다만.....
주행거리도 똑같다고 해야 되나 전보다 늘었을 수도 있는데

나이가 들면서 근력이 떨어졌는지 안 떨어졌는지 모르겠지만 
주위 사람들에게 물어보면 악착같이 하는 모습이 없어졌다든가 체력 보존 달리기를 하고 있다든가, 강도 높은 밀어부치기 연습이 부족하다고들 해요

어떤 마음을 가지고 근력훈련 & 주행연습을 해야 될지 모르겠더라고요
역시 자기 자신에게 독하게 연습을 해야 되나요?

후암
 (2021-12-01 08:42:56)

하프마라톤 기록이 1시간40분이라면 대단한 기록이네요.
제가 저 기록일 때는 풀코스 3시간30분 언더로 뛰었습니다.
님이 서브4를 지향한다고 하셨는데 기록상으로는 충분합니다.
단지, 충분한 거리를 연습하셨는지가 중요합니다.
동네 마라톤 동호회에 가입하셔서 달리기 훈련을 받으시면 좋을 것 같습니다.
동호회에서의 훈련은 인터벌을 주로 하기에 스피드 훈련을 충분히 받을 수 있을 것입니다.
yaso 800도 해보시고, 또한 주말에는 20km 이상의 장거리 훈련을 하시는 것이 좋습니다.


ㅎㅎ
 (2021-12-01 08:53:08)

45세 줌마가 하프 149면 잘 뛰는겁니다.
너무 무리하지 마세요..ㅎㅎ

 

           

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