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과신금지 (2024-10-31 09:37:50) 피로 완화 용품. 착용하는 하드한 면뿐만 아니라 섭취하는 소프트한 면에 대해서도 검토해 보시면 어떨까요? 이미 하고 있을 수도 있겠구요, 나는 회복에 필요한 비타민을 함유하고 있는 두유와 비타민이 풍부한 음식을 적극적으로 먹고 있습니다. 그리고 조깅만 하는 날을 정해놓고요, 달리기를 통해 피로 회복을 하는 것도 바상을 예방하는 최선의 방법이라고 배웠습니다. 그리고 타이츠나 양말은 근육이 옆으로 흔들리는 것을 방지하고 달리기에 집중할 수 있도록 하는 것이 본래의 목적이니까요, 피로 회복을 위해선 너무 과신하지 않는 것이 현명할 것 같네요. |  |
궁금이 (2024-10-31 10:19:59) 감사합니다. 저는 그저 제 방식대로 달릴 뿐이라 비타민이 풍부한 음식에 대해서는 개념이 없었습니다. 참고하겠습니다. 조깅만 하는 날을 정해놓는 것도 필요하겠네요. 아무튼 종아리 쪽에 피로가 계속 남아 있는데요. 시도해 보겠습니다. 고맙습니다! | |
깔창 (2024-10-31 14:50:26) 다리가 피곤한 것과 관련해서요, 교정용 깔창을 사용해보시면 어떨까요? 저는 러닝화와 평상시 신는 신발에 교정용 깔창을 교체하는 형태로 사용하고 있는데요, 분명히 발(발바닥, 종아리, 허벅지 등)의 피로도가 전혀 다릅니다. 뼈의 배열이 교정되면서 몸의 움직임과 자세가 좋아져 근본적으로 피로가 덜한 것 같아요, 근본적으로 피곤하지 않게 되는 것 같습니다. 신은 후부터 달리기 폼도 좋아진 것 같다. 친구 러너가 재미있는 깔창이 있다고 알려줘서 사용하게 됐는데요, 마라톤을 할 때 사용하니 확실히 발에 무리가 덜 가는 느낌이 들어 추천합니다. | |
마라토너 (2024-11-01 09:22:06) 지금 춘마후 종아리가 안풀려 걱정입니다. 보통 신경쓰면 쓸수록 해결책이 없지요... 당일날 사우나 하고 가끔 수영하고.....테이핑하고 .... 양파를 갈아 발라주고.. 파스, 약 바르고....냉찜질도 하고요..... 근데 뻐근한게 여기저기 옮겨다니는게 나을 징조인 듯..... 이렇게 제마때 뛰어보면 풀렸는지 안풀렸는지 알지요... 다이소에서 파는 오천원짜리 종아리에 끼는 마사지기도 괜챦습니다. 꽉 끼고 생활하고 걸어다니면 알아서 지압 | |
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