¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 ¸¶¶óÅæ ½Ç·Â ¿©·¯ºÐÀº ¾î´À ¼öÁØ?(6´ë ¸¶¶óÅæ ±âÁØ)
Åë°è  2024-08-29 18:37:23, H : 930, V : 9


¼¼°è 6´ë ¸¶¶óÅæ ¾îµð°¡ °¡Àå ¾î·Á¿ï±î?

½ºÆ®¶ó¹ÙÀÇ µ¥ÀÌÅÍ °úÇÐÀÚµéÀÌ º¸½ºÅÏ, º£¸¦¸°, ½ÃÄ«°í, µµÄì, ·±´ø, ´º¿å µî ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå À¯¸íÇÑ 6´ë ¸¶¶óÅæÀÇ Æò±Õ ¿ÏÁÖ ½Ã°£À» Á¶»çÇÑ °á°ú, ¿µ±¹ÀÇ »ó¡ÀûÀÎ ·¹À̽º°¡ °¡Àå ¿ÏÁÖÇϱ⠾î·Á¿î ·¹À̽º Áß Çϳª¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.

ÇÏÁö¸¸ 2023 ·±´ø ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÑ 48,000¸íÀÇ ·¯³Ê·ÎºÎÅÍ ¼öÁýÇÑ ½ºÆ®¶ó¹Ù µ¥ÀÌÅÍ¿¡ µû¸£¸é ·±´ø ½Ã¹ÎµéÀÌ Á¡Á¡ ´õ »¡¶óÁö°í ÀÖ´Ù´Â °í¹«ÀûÀÎ ¼Ò½Äµµ ÀÖ´Ù.  2023³â ·±´ø ¸¶¶óÅæÀÇ Æò±Õ ¿ÏÁÖ ½Ã°£Àº 4:06:39·Î, 2022³âÀÇ 4:18:34º¸´Ù ´ÜÃàµÇ¾ú´Ù.

±× ¸ðµç ÈÆ·ÃÀÌ ¼º°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é, µ¥ÀÌÅÍ¿¡ µû¸£¸é È®½ÇÈ÷ ±×·¸´Ù.  3:30ÀÇ ÀλóÀûÀÎ ¿ÏÁÖ ±â·ÏÀ» ¼¼¿î ¼±¼öµéÀº ´ëȸ Àü 16ÁÖ µ¿¾È 313~517¸¶ÀÏ(503~831km)À» ´Þ·ÈÀ¸¸ç, °¡Àå ¸¹ÀÌ ´Þ¸° ¼±¼ö´Â °¡Àå Àû°Ô ´Þ¸° ¼±¼öº¸´Ù °ÅÀÇ µÎ ¹è(1.8¹è)³ª ´õ ¸¹ÀÌ ´Þ¸° °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¹Ý¸é, ÀÌ º¸´Ù ´À¸° ÀϹÝÀûÀÎ ´Þ¸²ÀÌ´Â ¸¶¶óÅæ Àü 16ÁÖ°£ÀÇ ÈÆ·Ã ±â°£ µ¿¾È 499¸¶ÀÏ(802km)À» ´Þ·È´Âµ¥, ÀÌ´Â ºÎ»ê-->¼­¿ï-->´ë±¸±îÁö ÀÌ»óÀÇ °Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ëÀÇ ÈÆ·Ã ÆäÀ̽º¸¦ »ìÆ캻 °á°ú, X¼¼´ë´Â Z¼¼´ë¿Í ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î, X¼¼´ë ·¯³ÊÀÇ Æò±Õ ÆäÀ̽º´Â 1¸¶ÀÏ´ç 8.38ºÐ(5:21/km)À¸·Î Æò±Õ 8.28ºÐ(5:15/km)ÀÎ ÀþÀº Z¼¼´ëº¸´Ù ¾à°£ ´À¸° °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¸¶¶óÅæÀº °áÄÚ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ·¹À̽º ´çÀÏ¿¡ ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇß´Ù¸é À̴ ȥÀÚ¸¸ÀÇ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ½ºÆ®¶ó¹Ù¿¡ µû¸£¸é ·¯³ÊÀÇ °ÅÀÇ Àý¹Ý(46%)ÀÌ Ã¹ 20¸¶ÀÏ(32km) ÀÌÈÄ 10%, 6¸í Áß 1¸í ÀÌ»ó(16%)Àº 20%±îÁö ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

'Å»Áø(ÆÛÁü)'À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÀÌ Çö»óÀº ±ÙÀ°ÀÇ ¿¬·á°¡ °í°¥µÈ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ 4½Ã°£ ¹Ì¸¸ÀÇ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çß´ø ¼±¼öµéÀº °¢°¢ 4:24¿Í 4:48À» ±â·ÏÇß´Ù.

½ºÆ®¶ó¹Ù ¾÷·Îµå¸¦ ÅëÇØ ¸ðµç ¸ÞÀÌÀú ´ëȸÀÇ Æò±Õ ¿ÏÁÖ ½Ã°£°ú ÆäÀ̽º´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù:

º¸½ºÅÏ ¸¶¶óÅæ: 3:24:55(4:51ºÐ/km)

º£¸¦¸° ¸¶¶óÅæ: 3:54:24(5:33ºÐ/km)

½ÃÄ«°í ¸¶¶óÅæ: 3:55:55 (5:35ºÐ/km)

µµÄì ¸¶¶óÅæ: 3:57:45 (5:38ºÐ/km)

·±´ø ¸¶¶óÅæ: 4:07:39 (5:52ºÐ/km)

´º¿å ¸¶¶óÅæ: 4:19:04 (6:08ºÐ/km)

Ãâó : women's health
 

           

¹øÈ£ ¼±Åà Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
13342   ÀÒ¾î¹ö¸° "·±³Ê½ºÇÏÀÌ"¸¦ ã¾Æ¼­...  [7]  ÁÖ¶û 2024/09/16 1178
13341   ÀװԺ긯¼¾ ÇÏÇÁ µ¥ºä¿¡ ¼¼°è°¡ ÁÖ¸ñÇÑ ÀÌÀ¯  [1]  ¼Ò½ÄÅë 2024/09/15 424
13340   °¡Àå ºü¸¥ ½ÖµÕÀÌ ¼¼°è ±â·Ï ¼ö¸³!    È­Á¦ 2024/09/15 606
13339   ½Ãµå´Ï ¸¶¶óÅæ Áß°è ¹× °á°ú sub-3 828¸í    ¼Ò½ÄÅë 2024/09/15 576
13338   ÃḶ¾ß ³Ê Àß³µ´Ù    ´Þ¸²ÀÌ 2024/09/15 636
13337   Àå·Ê½ÄÀÌ ÀÌÁ¦¾ß ¿­·È±º¿ä    ¿Ü½Å 2024/09/15 631
13336   ³»³â µµÄì À°»ó¼±¼ö±Ç ¸¶¶óÅæ ÄÚ½º °ø°³    ¼Ò½ÄÁö 2024/09/15 461
13335   ¸¶¿Â´Ô °ú ÀÌ°÷ÀÇ ¸ðµç ·¯³Ê´Ôµé ÁÁÀº Ãß¼® µÇ...  [1]  »ç¶ûÇØ 2024/09/13 557
13334   ³ªÀÌ ¿À½ÊÀÌ ³Ñ¾î¼­¾ß ÀÌÇصǴ ¸» 18°¡Áö  [3]  Áöõ¸í 2024/09/13 828
13333   77¼¼ ¸¶¶óÅæ WR ¼ö¸³ÀÚ ÇöÀç ½ÉÀå»óÅ´Â?    ¿¬±¸°á°ú 2024/09/12 549
13332   ¹®Ã¼ºÎ¿¡ ŻŻ Åи®°í ÀÖ´Â ¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ °¨»ç°á...  [5]  À°½Ö 2024/09/12 785
13331   47¼¼, ½Ã°¢Àå¾Ö·Î 2:29:59 ¿ÏÁÖ  [2]  È­Á¦ 2024/09/12 685
13330   º¯È£»ç Ãâ½Å ƽÅåÄ¿ ¸¶¶óÅæ ÈÄ »ç¸Á ´º½º  [1]  ¸¶¶óÅä³Ê 2024/09/12 803
13329   Æз²¸²ÇÈ ¸Þ´Þ ¹ÚÅ»µÈ Äá°í½ºÆ® Á¦¼Ò    ¿Ü½Å 2024/09/11 474
13328   ¿©ÀÚ ¸¶¶óÅä³Ê ¹æÈ­ »ç¸ÁÄÉÇÑ Àü ¾ÖÀεµ »ç¸Á    ¼Ò½ÄÅë 2024/09/11 609
13327   ¾î¶»°Ô ´Þ·Á¾ß Àß ´Þ¸®´Â °ÍÀϱî?  [3]  ÀÌÁ¤¹ü 2024/09/11 1580
13326   °¡À»°°Áö ¾ÊÀº °¡À»  [3]  ÀÌ»ç¿À 2024/09/11 655
13325   ¸¶¶óÅæÀÌ Ãë¹ÌÀε¥µµ 40´ë¿¡ ½É±Ù°æ»öÀÌ ¿Ø¸»?    Á¤º¸Åë 2024/09/09 791
13324   2025 º¸½ºÅÏ ¸¶¶óÅæ Âü°¡Á¢¼ö ¿À´Ã °³½Ã    Á¤º¸ 2024/09/09 562
13323   µÎ ¾ÆÀÌ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â Á¶±ë À¯¸ðÂ÷ ÀÖÀ»±î¿ä ?  [1]  µÎ ¾ÆÀÌ ¾Æºü 2024/09/09 500
13322   ÆäÀ̽ÌÇÒ ¶§ ÀüÈÄ¹Ý ½Ã°£Â÷ÀÇ Çã¿ëÄ¡ ¾ó¸¶±îÁö ...  [4]  È«±æµ¿ 2024/09/09 727
13321   ¾ï¿ïÇÏ°Ô µ¿¸Þ´Þ ¹ÚÅ»µÈ Æз²¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ    ¿Ü½Å 2024/09/09 675
13320   Á¦21ȸ ö¿ø¸¶¶óÅæ ´ëȸ  [4]  ¹ø´Þ»ç 2024/09/09 1102
13319   Æĸ® Æз²¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ °á°ú  [2]  ¼Ò½Ä 2024/09/09 515
13318   ±ä±Þ»óȲ¶§ ÀÀ±Þ½Ç °¡´Â ²ÜÆÁ  [1]  »ýÈ°ÆÁ 2024/09/07 663
  [1]..[11][12][13][14][15][16][17][18] 19 [20]..[552]  
     

marathon