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 "활성산소", 너 도대체 어떤 놈이냐?
주랑  2017-07-13 20:28:38, H : 4,751, V : 179
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# 암과 노화의 주범중 하나라는 활성산소~!

십년 넘도록 널 모르고 지내 왔는데....
뭐시라~?
이게 마라톤과 깊은 관계가 있다고?
아닌 밥중에 홍두깨 마냥 날 신경 쓰이게 하네?

TV속~, 건강관련 좌담회에 흔히 등장 하는 "활성산소".
다이어트 한답시고 무리하게 운동 하면...
특히 마라톤 같은 과격한(?)운동이
바로 활성산소의 주된 원인이니 걷기 같은거 하라~?

어~허~!
방금 이런 말 하는 저 패널~
마라톤 아니 조깅이라도 해본 사람인가?
마라톤이 과격한 운동이라니....
난 그 의견에 동의 못한다.

과격 하기로 말하면...
축구가 있고, 농구, 수영 등등이 더 하면 더했지...
즐달 하는, 펀런 하는 많은 마라토너를 싸잡아
과격한 운동을 하는 사람으로 함부로 매도 하니....
TV를 같이 보고 있던 아내가 걱정스런 시선으로 나를 쳐다 본다.



# "활성산소", 느낌은 그게 아닌데~^^~

우선 너의 정체가 궁금하다.
<산소같은 남자~!>
<산소같은 여자~!>
얼마나 션하고 상큼한가?

거기에 보태어, "활성"= 액티브~^^
가만히 있는 넘 보다는 "활기찬~", 이 또한 얼마나 기특한가?

이런 좋은 명칭을 가진 "활성산소"가
어찌하여 상종 해서는 안되는 못된 놈이 돼 버렸단 말인가?

우리가 달리면서
산소를 이용하여 에너지를 얻는 과정에서
부수적으로 발생하는 것이 "활성산소"다.

이것 말고도 그 원인은 많다.
스트레스~!, 호르몬이 분해되는 과정에서 발생한다.
(개인적인 의견으론, 이것이 가장 큰 원인이라 본다)
흡연~!, 몸에 들어 오는 유해물질을 공격하는 과정에서 발생한다.
간~!, 쉴새 없이 진행 되는 해독과정에서 발생.
등등 많다.
.
.
.
활성산소가
지속적으로 발생 하더라도 적당히 생성 된다면
우리몸은 활성산소의 해로운 효과에 대항하는
항산화 체계를 갖추고 있기 때문에
크게 걱정하지 않아도 된다.

기록에, 횟수에 메달리는 일부 주자을 제외하고
저와 비슷한(?) 달림이들은 걱정 붙들어 매시도록~^^
.
.
.
이왕 여기까지 왔으니....
"헬스조선" 7월호 특집기사중
활성산소 순기능에 대한 몇몇 박사님들의 글을
간추려서 댓글로 소개 올리겠습니다.~^^




건주 하십시요.
끝~!!

그래서
 (2017-07-13 21:11:29)

슬슬 즐달 합니다 하프코스 위주로~...풀코스는 큰 대회만 뜁니다 제한시간내로...


PS.1
 (2017-07-13 21:40:10)

# 김성수 박사/경희의대

지난 20년간 활성산소와 관련한 여러연구를 통해서 활성산소가 마냥 해로운 물질만은 아니라는 게 밝혀졌다.
우리몸은 생리학적으로 적절한 양의 활성산소를 필요로 한다.

노화; 미토콘드리아로 부터 발생한 활성산소는 생명체의 수명을 연장 하는세포를 증식 시킨다는 연구도 있다.

암; 활성산소가 암 발생의 직접적인 원인이 아니며, 오히려 어느 정도의 활성산소가 유지 되어야 암발생의 위험을 줄일 수 있다는 것도 알려졌다.
.
.
.
"그래서"님~
아무리 좋은 것도 지나치면 마이너스 요인이 있듯이, 주야장창 뛰댕기는 마라톤이야 말해 무엇하리요...
"피부가 거무스름해져...ㅠㅠ"
"무릅이 자꾸만 아프다고...ㅠㅠ"등등
조금은 감수해야겠죠?


ㅊㅈㅅ
 (2017-07-14 03:38:25)

활성 산소가 생성될 정도로 계속 운동하다보면
인체가 자동해서 문제 해결하려고 시스템이 작동하지 않을까 생각해 봅니다.
인간만큼 학습 능력이 뛰어나고
잘 적응하는 동물이 없지 않겠습니까 주랑님?
술도 자주 대하다보면 늘듯이요...


비교
 (2017-07-14 15:45:21)

"ㅎㅎ"님과 '윗넘은"님의 글을 제 생각으로 비교해 보자면 "윗넘은"님의 글이 훨씬 벼락에 가까이 계시는 걸로 보입니다.


해석을?
 (2017-07-14 19:13:44)

장수한다는 개념도 사람마다 다를 겁니다.
일반적으로는 평균 나이 대비 더 오래 사는 걸 의미하겠지요?

런너에게서 장수는
제 생각에 단순히 생물학적 생존과
물리적 오랜 시간이 아닌
달리는데까지 달리다가 달릴 기력이 떨어지면 부지런히 걷기라도 할 수있는 기한이 아닌가 싶습니다.

"ㅎㅎ"님의 댓글은 읽기 나름이겠으나
긍정적인 내용이면서도 좀 빈정 거리는 투~?
주랑님이 애써 올린 글에 대한 본인의 소신이고 일반적인 상식이라도
어느 한 구석 똥칠하며 오래 살고 싶다는 의미가 없슴에도 굳이 써야할 이유를 모르겠다는 "윗넘은"님의 완곡한 지적 같습니다^^~
아무래도 "윗넘은"님 오늘 일진이 그리 좋지 않을 수도 있겠단 추측을 해 봅니다.
이를 두고 "비교"님의 유머러스한 지적에 무더위 잊게하는 미소를 짖게 합니다 ㅋ~
벼락과의 친소 관계를 굳이 저더라 선택하라면
저는 "비교"님의 반대라고^^~


PS.4
 (2017-07-14 19:56:17)

# 나머지 내용은, 중간 제목만 정리하면.....

*적절한 강도의 운동이 활성산소의 순기능을 극대화 하고 방어체계 강화.

*활성산소의 농도가 중요.

*활성산소 생성과 제거의 균형이 중요.

*활성산소가 노화의 주범이 아니라 미세염증이 노화의 주범.

*"소식(少食)"과 "골고루", "적당히".
.
.
.
이상입니다.
즐건 주말 되십시요.~^^


날자
 (2017-07-18 15:00:41)

활성산소면 겁나 좋은 거 아니녀?
활성하게 하준 께 활성하게 달리면 좋은 거 아님?


ㄴ..뭥미?
 (2017-07-18 15:24:51)

주무시다 나오셨수?


focus
 (2019-06-05 19:57:29)

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