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마라톤을 시작하고 바뀐 것
달리자	2025-01-09 18:30:02, H : 540, V : 38

시간이 있는 연초에 달리기 기록 외의 다른 것들도 기록으로 남겨두려고 합니다. 마라톤을 시작하려는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

신체적 측면

몸무게는 큰 변화가 없었지만, 최근 6개월 동안 몸이 (옛날)배구 선수의 몸에서 마라톤 선수의 몸으로 바뀌면서 무거운 근육이 조금 줄어들어 파워가 없어졌다.

대신 달리는 속도는 빨라졌고, 장거리 달리기도 쉬워졌다.

가장 큰 변화는 '엄청나게 배가 고프다'는 것이다. 몸무게와 속도에 따라 다르지만 15km를 달리면 성인 남성 한 끼 분량의 칼로리를 소모하기 때문에 먹어도 먹어도 부족하다는 느낌이 든다. 특히 바나나나 흰 쌀밥을 많이 먹게 되었다.

정신적인 면

대회 목표를 정하고 훈련하고 성취를 반복하다 보면 '다음에는 이렇게 해보자, 안 되면 이렇게 바꿔보자' 등 생각하는 힘도 생긴다. 이는 생활 전반에도 적용할 수 있다. 총체적으로 조금 더 긍정적으로 생각하게 된 것 같다.

달리기를 위해 일이나 집안일을 더 열심히 하고, 이전보다 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 생겼다.

또 아침에 달리기를 하면 아침에 해야 할 일이 하나 끝나기 때문에 '아무것도 안 하고 끝났다'고 후회하는 날도 줄어든 것 같다.

변화된 점을 정리하면

몸이 마라톤에 적합한 몸으로 변화. 달리면 에너지 소비가 많아지고, 어쨌든 배가 고파진다.
작은 목표 달성을 반복하면서 정신적으로 긍정적으로 바뀌고, 생활습관도 바뀐다. 직장이나 가정에도 좋은 영향을 미친다.

만약 마라톤을 시작하고 싶다면 언제쯤 시작할건가?

달리고 싶다고 생각한 날이면 언제든 시작할 수 있다.

연두에 다른 사람의 달리는 것을 보고 바로 달리고 싶다면 운동화만 스포츠용품점에서 시착해보고 준비하면 된다.

주의할 점은 갑자기 많이 뛰지 않는 것이다. 운동 습관이 없는 사람은 산책부터, 산책하는 사람은 1km 정도부터 시작하는 것이 좋다.


파란띠 (2025-01-10 09:32:45) 가장 큰 변화는 '엄청나게 배가 고프다'는 것이다 _ 넘나 공감됩니다 ㅎㅎ


나도야 (2025-01-10 09:41:28) 네~ 따라쟁이 해보께욤ㅎ

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