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작심 3일이 30년 되다
번달사	2025-01-04 07:53:11, H : 563, V : 35

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3일 동안 운동할려고 작심(作心)한 것이 30년 되다.
3일이 30년으로 이어지리라고는 미처 생각하지 못했다
첫 3일이 지나면서 21일까지 목표로 정했다.

21일은 알이 부화해서 새 생명을 잉태하는 시기이다.
알을 후라이펜에 깨면 계란 후라이가 되지만, 알을 품고 21일이 지나면 병아리가 탄생한다
알 안에서 쪼는 소리가 들리면 어미 닭이 밖에서 쪼아 알을 깬다. 줄탁동기 주법을 구사했다.

별안간 운동을 하면 이곳저곳 아픈데가 생긴다. 뇌에서 기인한 의지가 고갈되는 정신적인
과정이 과도한 운동으로 젖산이 축적되는 생화학적 과정과 마찬가지로 근육의 피로를
유발하기 때문이다.

운동장을 장난감 병정처럼 빙글빙글 돌다가 흙바닥에 철썩 주저앉아 애끛은 신발을 벗어
모래 알갱이를 털어낸다. 엉덩이에 붙은 잘잘한 모래알갱이가 내 편이 되어 발을 재촉한다
마음을 차분하게 하면 집중해서 간다. "중꺾마" 중요한건 꺾이지 않는 마음이다

한 해 두 해 마라톤을 달리는 와중에 가슴에 매단 번호표 크기 만큼이라도 나이져 갔다
첫 번째는 멋모르고 달리며, 두 세번째는 페이스 조절에 중점을 두고, 다섯번째 이내의
기록이 보편적으로 좋으며 그 이후로는 다섯번 안에 좋은 기록을 유지하기가 어려웠다

마라톤대회는 러너가 오랜동안 달릴 수 있는 동기를 부여한다.
기록경기인 마라톤은 어쩔 수 없이 오버할 수 있다. 오버하는 시간이 길 수록 마라톤의
수명은 짧아지기 마련이다. 몸의 소리에 귀 기울여 걸을줄도 알고 쉴줄도 알아야 한다.

이러한 가운데 시나브로 근육은 형성된다. 근육을 만드는데는 "도파민"이 최고다. 도파민은 시상 하부에 분비되는 "신경호르몬"이다  이를 증명하는 문구로 신경이 예민하면 옛부터 살이 찌지 않는 체격이 된다.도파민은 의욕,행복,기억, 운동조절 등 뇌의 다방면에 관여한다

때로는 운동을 하기 싫어하고 귀찮아지게 되면 도파민이 결핍되거나 도파민에 내성이
생기게 된다. 달리므로써 몸의 스트레스를 해소할 수 있는 것을 첫 번째로  꼽았다
직장과 집안에서의 스트레스를 땀방울에 희석시켜 떨굴 수 있었다.

젊어서의 근육은 고무쪼가리에 불가하지만, 장년층의 근육은 그 어떤 연금보다 낫다. 장년기의 젊음이란 청춘으로 돌아가는 것이 아니라, 자기 세대에 맞는 청춘은 해가 바뀌어도 새롭게 창조하는 것으로, 나이에 맞는 맞춤운동으로 이어져 장년과 청년이 항상적으로 조우한다.

젊은이들보다 느리긴 해도 두 발을 흩 뿌리며 그 열정의 네트워크 속에서 세대 콤플렉스를
벗어나 청년들과 어깨를 나란히 하며 나도 청년이라며 떳떳하게 교감할 수 있는 멍석이 된다.
너와 나 얼크러설크러지는 동안 고무쪼가리와 같던 근육이 피끗피끗힌 30년지기 쇠심줄 같다


번달사 (2025-01-04 15:19:30) 달리기의 모든 감각은 육체와 관계 있지만 기억, 지성,의지처럼 정신적인 측면을 동반한다. 육신을 조금만 더 피로하게 하면 정신이 은화처럼 맑아 진다 삐끄덕이는 몸을 마음으로 다스린다 마음으로 연연이 이어달린다! 청년의 근육은 고모쪼가리에 불과했다면,중년의 근육은 허리가는 장구통 씌운 쇠심줄 처럼 질기다.


60대아줌 (2025-01-04 17:04:27) 번달사님, 30년 달리기취미공개, 감사합니다 ^^ 저도 본받아 노년까지 달리고 싶습니다^^


번달사 (2025-01-05 06:37:36) 60대 아줌님 반갑습니다. 마온의 여성 지킴이 이십니다. 50대아줌에서 60대아줌으로 이어지셨나요 오랜동안 달리는 것은 운동이 습관화 돼야 가능하리라 봅니다 달릴 때의 오감은 생각과 감정의 자료를 대어주고 생각과 감정은 말과 행동과 느낌을 만들고 반복되어 "습관"이 되고 성품이 됩니다. 습관화 할수 있는 됨됨이나 마음이 우선시 돼야 가능하리라 봅니다 정신력으로 버틸 때 가능하리라 봅니다


번달사 (2025-01-06 06:20:28) 달리기를 습관화 시켜야 오래 달릴 수 있다 뇌과학적으로 습관은 일종의 반복되는 기억 행동이다 반복되는 달리기, 거듭되는 마라톤과 같이 몸에 밴 행동은 일반 기억보다 오래간다 뇌에 습관 회로가 존재해 반복 행동을 몸에 배도록 하면 30년을 넘는다

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