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 [re] 달리고 싶은 달림이
번달사  2024-01-16 12:07:50, H : 475, V : 14



>65세이전에는 하프를 주로 달렸습니다
>코로나때문에 잠시 쉬었고 최근에 다시 달리기를 할려고하니
>5Km를 달리기가 힘드네요
>3~4회/주 트레드밀에서 달리고 있고
>뛰다가 걷다가 하면서 1시간은 억지로 채우고 있습니다
>어떻게하면 10km 극복할 수 있요

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뛰는 거리를 늘리려하지 말고 시간을 늘려 가세요
현재의 5km를 달리는 속도보다 느리게 달리면 시간을 늘릴 수 있습니다.
시간을 늘릴 수 있을 때 거리는 1주일 단위로 10%를 더 가는 것입니다
10%더 가는 것이 어려울 경우에는 5km를 21일간 달려보세요
즉 21일은 完成 숫자 입니다
5km는 건강 달리기로 몸을 지치지 않게 하며 오랫동안 달릴 수 있는 잇점이 있습니다
하지만 마라톤은 경쟁적이기 때문에 더 달리고 싶은 것 입니다.

2004년 뉴욕마라톤에서 연령별 완주시간 비교와 결과가 흥미롭다
주자들은 19세부터 매년 점점 빨라지기 시작해서 27세에 정점에 이른 뒤 쇠퇴한다
이들이 다시 19세와 같은 속도로 달리기 시작하는 나이는(?)
놀랍게도 "64세"다
이 말인 즉슨 "우리는 늙어서 달리기를 그만두는 것이 아니라, 달리기를 그만두기
때문에 늙는다" 60세가 넘었어도 멘탈이 중요하게 작용하는 것으로 볼수 있습니다.

겨울철에는 거리나 기록을 향상시키기 어렵습니다
따라서 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는 건 온도가 영하 4도에서
영하 1도까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐 불평하는 것과 같다
-노력은 헛되지 않는다-
멀리 가지 않고 5km를 달리는 습관을 들이면 더 멀리 더 건강으로 이어진다는 것을
기억해야 합니다. 물은 결코 99도에서 끓지 않는다.
단! 1%를 채우려 할 뿐입니다.

달림이
 (2024-01-16 15:14:16)

좋은 말씀 감사합니다
말씀하신대 꾸준히 5km부터 시작해보도록 하겠습니다

 

           

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