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아무도 (2024-01-05 14:43:40) 본인이 모르는 것을 여기 있는 사람들이 알 리가 없습니다. 운동을 너무 많이 했는지 아닌지는 개인마다 다 다릅니다. 100명 있으면 100명 각각 수준이 다를 것입니다. 본문에 적혀있는 메뉴는 일반인으로서는 꽤 하드한 훈련이라고 생각합니다만, 이것을 계속해도 몸 컨디션 불량이 생기지 않으면 지나친 게 아니라고 말할 수 있습니다. 운동생리학 등의 분야에서 보면 더 세세한 정의가 있을지도 모르겠습니다. 근육은 단련하면 강해지고 커지지만 지나치면 망가입니다. 망가진 근육은 복구에 많은 시간과 노력이 필요합니다. |  |
우문 (2024-01-05 18:29:31) 정신행동은 본인보다 주변 사람들이 가장 잘 압니다. 당사자는 그다지 모르는 것이 많습니다만, 육체적인 것, 체력적인 것은 당사자가 가장 잘 압니다. 근력, 체력에는 개인차가 크고 단순하게 나이로 묶을 수 없기 때문입니다. 스스로 피곤해서 회복이 안 된다고 생각하면 스스로 조절하는 수밖에 없어요. 이 질문은 우문입니다. | |
정의 (2024-01-05 18:54:45) 매일 운동을 해도 강도에 따라 힘들수도 있고 별 지장 없이 쉬울수도 있지요, 예를 들어 5분/km로 달릴수 있는데 6분/km로 연습한다면 60분정도는 쉽게 편하게 할수있으니... 본인이 더 잘아실터인데 물어보는것이 좀 이해가 안됩니다.... | |
후암 (2024-01-05 19:07:27) 운동의 강도와 오버트레이닝은 본인 이외에는 그 누구도 알 수 없습니다. 본인 만이 가장 잘 알 수 있을 것입니다. 운동으로 인한 체력적 부담으로 피곤을 느끼고, 일상 생활의 나태함이 있고, 다음날 운동하는 것이 UP이 되지 않는다면 반드시 과한 운동이라 할 수 있습니다. 그러나 그렇지않다면 그다지 신경 쓸 필요가 없을 것입니다. | |
잡범이 (2024-01-06 09:00:24) 킥복싱하면서 많이 얻어 맞은 거 같소. 한 일주일 푸우 쉬고, 무슨 운동하면 아픈지 하나씩 해 보면 알 일이오. 우리 경로당 한번 오시오. 내가 왕년에 서브 5 했던 이야기 한보따리 해 드리리다. 쌍화차는 동탄녀가 사는 거요. 에헴. | |
아싸가오리 (2024-01-07 22:05:00) 이건 상대적인거라서 뭐라 말할수 없죠. 러닝을 어떤분은 4분 페이스가 조깅 어떤분은 7분페이스가 조깅이니까요. 근데 스피닝은 추천드리지 않습니다 런닝이랑 스피닝 같이하면 허벅지 무리와서 횡문근융해증 올수도 있습니다 | |
전문 (2024-01-07 22:19:23) 당연히 과훈련입니다. 너무너무요. 130이하로 천천히 달리는 날도 없고 전부 150이상이죠. 킥복싱도 스파링하면 심박 180 넘어갑니다. 종목 중 주를 정하세요. 기록이 목표인지 그냥 즐겁게 운동하는 것이 목표인지 운동에 목적도 분명히하세요. | |
좋아요 (2024-01-12 15:43:24) 운동하는 목적이 뭔지에 따라서 결과와 만족도는 다릅니다. 몸이 좀 고달퍼도 성취감을 위해서 좋다면 지금처럼 하시고 건강을 위한 것이라면 당연히 운동량을 조절해야 합니다. | |
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