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11 (2023-11-10 09:37:27) 보급(에너지젤), 탄수화물로딩, 페이스 등 레이스 운영계획을 잘 세우신다면 무리없이 가능할 것 같습니다. 골인점에서 기다리는 아내분을 생각하며 꼭 완주하세요 |  |
달림이 (2023-11-10 09:57:15) 훈련량 부족으로 5시간30분예상 | |
20년차 (2023-11-10 11:07:48) 일단 지옥을 맛보실겁니다. 훈련을 많이 해도 지옥은 지옥입니다 결승점을 통과하면 천국이 열릴겁니다. 완주자님들의 조언을 보면 -마라톤은 2번경기한다 1-32키로까지 그리고 32-42까지 두번 경기 출발점은 32키로이니 천천히 달리라는 뜻 -자신이 달릴수 있는 가장 천천히 달리면 가장 멀리 달릴수 있다. -부상자나 초보자의 가장 편한 접근법은 워크브레이크입니다. 사람이 많으니 10분워크를 사용할수 없으니 5키로 급수대마다 무조건 2분쉬시면서 근육을 풀어주세요. 계속 달리면 아마 근육통이 엄청나고 쥐가 올겁니다. 하여간 응원 합니다. 화이팅 | |
20년차 (2023-11-10 11:12:11) 지금보니 체격조건이 너무 부럽네요 훈련만 많이 하시면 와 최상의 신체조건 부럽습니다. 나이부터 몸무게 너무 부럽습니다.. 집중해서 훈련하면 입상은 쉽게 하실 체격조건입니다.. 체중 1키로 줄일때마다 3분씩 단축하는데 이미 체중조절이 다 되어있기 때문에 훈련만 열심히 하면 입상자 명단에 올지 않을까 생각합니다.. 화이팅.. | |
린이 (2023-11-10 11:13:19) 아...여러가지 조언 감사드립니다!!! 컨디션 조절을 잘 해서 열심히 해보겠습니다!!! | |
마라손 (2023-11-10 13:36:55) 나....50대에... 170에 75키로.... 서브4는 뛰면 그냥 어렵지않게 한다..... 40대고 170에 55 키로면 체중이 20키로나 가벼우니..... 당연히 서브4는 그냥해야 하는거 아닌가.....? | |
런린이 (2023-11-10 14:23:57) 아..제가 그동안 건강관리에 소홀해서 - - ; 이제라도 열심히 운동하려 합니다!!! | |
말림이 (2023-11-10 16:46:07) 살 살 뛰시면 충분히 완주가능하실거같습니다 ㅎㅎ | |
50대아줌 (2023-11-10 20:54:50) 안녕하세요, 런린이님? 달리기의 세계로 오신 것을 환영합니다. 저도 170cm/55kg이신 원글님의 신체조건이 부럽습니다. 일단 짐은 안 지고 뛰시는 거잖습니까? 대신 엔진출력이 아직 약하신 거지요...그래도 하프마라톤의 기록 단축 속도도 빠르시므로 2시간 9분이시라면, 초반에 오버페이스를 하지않도록 6분 40초페이스(하프 2시간 20분 속도)정도로 자제하면서 가시면, 충분히 서브 5는 하실 것 같습니다. 꼭 파워젤은 4개가량은 준비해서, 드시길 추천합니다. 남편을 사랑하시는 아내분의 염려가 따스한 환영으로 만나실 수 있을 겁니다. 화이팅!!! | |
런린이 (2023-11-13 11:03:00) 댓글감사합니다! 최선을 다하도록 하겠습니다!!*^^* 후기 꼭 올리겠습니다~~~! | |
런린이 (2023-11-20 15:56:54) 여러 조언에 감사드리며~ 거짓말같이~~~ 4시간 59분에 완주했습니다!!! 감사합니다!!! | |
50대아줌 (2023-11-23 18:11:05) 무사완주를 축하드립니다. 대회후기 기다리고 있었는데, 잊지않고 올려주셔서 고맙습니다. 천천히 연습을 계속해 가시면, 일취월장하시겠습니다^^ | |
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