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  자전거운동이 달리기연습의 대안이 될 수 있나요?  
궁금돌이 조회 : 1,500, 추천 : 134

지난 달 구정을 즈음하여 지난 수년간 잘 안되던 자영업을 접고 모 대기업의 물류창고에서 일용직으로 일하고 있습니다. 아침 6시반 출근 저녁 5시반 퇴근... 그러다보니 그간 꾸준히 하던 격일 대낮 달리기 시간을 못내는 것입니다. 그래서 생각해낸 것이 출퇴근을 자전거로 하는 것인데 약 9-10km의 거리를 30-35분에 달리는 편입니다(신호등감안). 앞으로 마라톤대회출전도 틈틈이 하려는데 매일같이 자전거를 열심히 달리는 것이 달리기연습의 충분한 대안이 될 수 있나요? 물론 마라톤대회를 두세주일 정도 앞두고서는 강도높은 달리기연습을 실시하려고 합니다. 현재 나이 54세 제 기록은 20여회 풀코스완주에 평균 3시간45분정도입니다.




참고하셈

http://marathon.pe.kr/training/bike.html 15.03.10
19:40:13




좀 달린다

궁금돌이님 화이팅 하시구요. 보호장구 꼭 착용하시고 자전거 타시기 바랍니다.
힘!!!
15.03.10
20:01:20




어쩌다

같이 달리는 입장인데 한강에서는 자전거와 달리기가 견원지간이 되어버렸어요. 자전거는 좀 천천히 달리고 달림이는 조심해서 달려 사고가 없기를 바랍니다. 15.03.10
21:14:15




참고하세요

저는 왕복26키로를자전거로출퇴근합니다
5개의언덕이잇는코스로 그리만만치안은코스임
평균시속 20정도를유지합니다
전립선을 보호하기위해서 70프로는 서서
타고 내리막에서만 안장에안습니다
주간달리기는 주중에2회 강한달리기
15키로와 8키로정도의 지속주하고

주말에는 자전거40키로정도 하면서
25키로정도파트랙형식으로달립니다
2014년저의대회 성적입니다
풀 2회 모두320안에들어왓구요
아주편안하게뛰엇습니다

하프8회완주 모두130안에들어왓구요
6번은126햇습니다
하프는좀세게달렷지요

자전거출퇴근 첫째도안전 둘째도안전이고
꼭 야광안전쪼끼착용하시길 ,,,,
도움이되길바랍니다
15.03.11
03:18:21




퇴근주

퇴근주를 강력추천합니다
날마다가 버거우시면 격일제로
15.03.11
13:21:28



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