서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고
 |
|
로그인
|
 |
|
 |
||||
|
경찰공무원런 (2016-04-16 17:16:53) 우연하게 알게된 경찰공무원시험생을 1:1달리기훈련시켜준적이 있습니다. 2~3주정도 이것저것알려주고 훈련시켜주니 만점에가깝다고하더군요. |  |
고수 (2016-04-16 17:44:23) 개인레슨 받으세요 8주 이백만원 올려봅니다 | |
전라도2인자 (2016-04-16 18:06:17) 개인레슨 받으세요 8주 소주한잔 올러봅니다 | |
초고수 (2016-04-16 19:01:36) 이 사람들이 나이 똥구녕으로 쳐 드셨나? 키 몸무게 얼마고 어디 사세요 말로 백번 들어봐야 함 만나서 자세 훈련법 한두시간 배우면 만점 한두달이면 충분합니다 괜히 체력학원에 돈 갖다 주지 마세요 | |
달림이 (2016-04-16 20:41:53) 1k 3:50초는 예전 대입 체력시험 만점기준이군요.. 저도 첨에는 1k는 1k만 빨리 달려야 되고 10k는 10k만 열심히 달리면 되는 줄 알았는데 그게 아니더구요.. 다양한 방법이 있겠지만 제가 글쓴이라면.. 일주일에 두세번 정도에 한번 달릴때 거리를 3-5k늘려주고 마지막 400m정도를 약간 힘들게 달리기를 하겠습니다.. 참고로 인터벌같은건 안해도 됩니다.. 팔과 어깨에 힘을 빼고 부드럽게 달린다는 생각으로 달리세요.. | |
연습 (2016-04-16 22:26:22) 훈련을 한번도 안하고 뛰니 그런거죠? 6개월은 충분한 시간 이므로 지금이라도 일주일에 2-3번 30분 이상 뛰세요 꾸준히 뛰면 체중이 줄고 근육이 생기면서 속도가 저절로 올라갑니다 | |
연습 (2016-04-16 22:41:14) 3분 50초면 100m 23초로 뛰면 1000m 230초 100m 23초로 뛰어 보시고 안 힘들면 그대로 계속 뛰면 3;50 그런대 이게 안되면 100m 23초로 매일 뛰세요 힘들면 쉬고 하면서 30분 이상이나 5km 이상 | |
김동준 (2016-04-16 22:58:13) 답변 감사합니다 ^^ | |
ㅋㅋ (2016-04-18 08:32:49) 4분 정도는 대충 뛰면 됨.ㅋㅋㅋ | |
|
|
|
|
| |
|
| marathon |
