¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 ´Þ¸®±â¿¡¼­ ÀþÀºÀ̵éÀÇ Âø°¢
Á߰Ÿ®  2014-04-12 19:29:35, H : 7,047, V : 399


ÁÖ·Î 1500m, 3000mÀÇ Á߰Ÿ® ±â·Ï¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù.
¿Ö³ÄÇϸé ü·ÂÀåÀ̳ª ºÎ»ç°ü ü·Â ÃøÁ¤ ¶§ ±× °Å¸®¸¦ ´Þ¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 1500m 4ºÐ´ë, 3000m 10ºÐ´ë¿¡ µå´Â °ÍÀ» ³Ê¹« ½±°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.
³»°¡ 3km 10ºÐ 14ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ» ¼¼¿ì´Â µ¥ °É¸° ½Ã°£Àº 2³â, ÇÏ·ç Æò±Õ 10km¾¿ °ÅÀÇ ¾ÈºüÁö°í ´Þ¸° °á°úÀÌ´Ù.
¹°·Ð 10kmÀü¿ë ÈÆ·ÃÀ¸·Î Ç߱⠶§¹®¿¡ 36ºÐ´ë¿¡ ºñÇØ Á» ´À¸®±ä ÇÏ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ±×µéÀÇ »ý°¢¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 3~5km¸¦ ¸ÅÀÏ ¶Ù¸é 2~3°³¿ù ¾È¿¡ ±× ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â´Ù.
±×µé¿¡°Ô À־ 3km´Â ±ä °Å¸®·Î ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ±×Á¤µµ °Å¸®´Â Á¤¸»·Î 1500m³ª 3000m ÈÆ·Ã ÇÏ´Â ¼±¼öµéÀÇ Áغñ¿îµ¿ °Å¸®¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
5km ´ëȸ¸¦ ³ª°¡´õ¶óµµ ±× ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé Áß¿¡ 20ºÐ¿¡ µé¾î¿À´Â »ç¶÷Àº 20¸íµµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ´«À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¤¾¤¾¤¾¤¾
 (2014-04-12 20:42:50)

3000T.T 10ºÐ ¶Ù±â°¡ ½ÇÁ¦·Î ¾öû Èûµì´Ï´Ù. Çغ» »ç¶÷Àº ¾Ë¾Æ¿ä !!! 100m´ç 20ÃÊ »ý°¢ Çغ¸¼¼¿ä. 800¾ß¼Ò ÈƷýà 100´ç 20ÃÊ 800m °¡µµ 2ºÐ40ÃÊ ÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ 800mµµ À¯Áö Çϱâ Èûµì´Ï´Ù. Æ®·¢ 7¹ÙÄû¹ÝÀ» 100m´ç20ÃÊ À¯Áö... À­ºÐ 36ºÐ´ëÁÖÀÚ °ÅÀÇ 90
%ÀÌ»ó 10ºÐ ¸ø µé¾î ¿É´Ï´Ù. Àû¾îµµ 10km 35ºÐÀ̳» Á¤µµ´Â ÇØÁà¾ß °¡´É ÇÒ µí ÇÕ´Ï´Ù


¾Æ½Î°¡¿À¸®
 (2014-04-12 21:12:21)

À½ 2³âÇصµ Èûµç ±â·ÏÀÏ°Í °°³»¿ä. Àú°°Àº °æ¿ìµµ 10Å°·Î 39ºÐ´ë°¡ ÃÖ°í±â·ÏÀδë 10Å°·Î¸¸ºÁµµ 40ºÐ´ëµé¾î°¡´Â°Ç ¼±ÃµÀûÀ¸·Î Ÿ°í³ª¾ß Çϴ°Ǵë 3Å°·Î 10ºÐ´ë¸é ¾öû ºü¸¥°Ì´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô º¸¸é ·ÕÀÎÅ͹úÀÎ´ë ±×Á¤µµ ÀÎÅ͹úÀ» °ßµô Á¤µµ¸é 10Å°·Î 35~36ºÐ´ë´Â ±×³É µé¾î ¿Ã°Í °°³»¿ä.


¤±¤¤¤·
 (2014-04-13 01:39:30)

±º´ë3kmÃøÁ¤ÀÌ¾ß ´ëºÎºÐ °Å¸® ªÁÒ,


¤»¤»
 (2014-04-13 22:18:11)

3km.. 10ºÐ ºÒ°¡.¤»¤»¤»¤»¤»

 

           

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