¼ºê-3Ŭ·´
|
¿©¼º
|
¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ
|
½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ
|
±¸°Ô½ÃÆÇ
|
È«º¸°Ô½ÃÆÇ
|
ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í
·Î±×ÀÎ
´Þ¸®±â¿¡¼ ÀþÀºÀ̵éÀÇ Âø°¢
Á߰Ÿ®
2014-04-12 19:29:35, H :
7,047
, V :
399
ÁÖ·Î 1500m, 3000mÀÇ Á߰Ÿ® ±â·Ï¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù.
¿Ö³ÄÇϸé ü·ÂÀåÀ̳ª ºÎ»ç°ü ü·Â ÃøÁ¤ ¶§ ±× °Å¸®¸¦ ´Þ¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 1500m 4ºÐ´ë, 3000m 10ºÐ´ë¿¡ µå´Â °ÍÀ» ³Ê¹« ½±°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.
³»°¡ 3km 10ºÐ 14ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ» ¼¼¿ì´Â µ¥ °É¸° ½Ã°£Àº 2³â, ÇÏ·ç Æò±Õ 10km¾¿ °ÅÀÇ ¾ÈºüÁö°í ´Þ¸° °á°úÀÌ´Ù.
¹°·Ð 10kmÀü¿ë ÈÆ·ÃÀ¸·Î Ç߱⠶§¹®¿¡ 36ºÐ´ë¿¡ ºñÇØ Á» ´À¸®±ä ÇÏ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×µéÀÇ »ý°¢¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 3~5km¸¦ ¸ÅÀÏ ¶Ù¸é 2~3°³¿ù ¾È¿¡ ±× ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â´Ù.
±×µé¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ 3km´Â ±ä °Å¸®·Î ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ±×Á¤µµ °Å¸®´Â Á¤¸»·Î 1500m³ª 3000m ÈÆ·Ã ÇÏ´Â ¼±¼öµéÀÇ Áغñ¿îµ¿ °Å¸®¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
5km ´ëȸ¸¦ ³ª°¡´õ¶óµµ ±× ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé Áß¿¡ 20ºÐ¿¡ µé¾î¿À´Â »ç¶÷Àº 20¸íµµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ´«À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¤¾¤¾¤¾¤¾
(2014-04-12 20:42:50)
3000T.T 10ºÐ ¶Ù±â°¡ ½ÇÁ¦·Î ¾öû Èûµì´Ï´Ù. Çغ» »ç¶÷Àº ¾Ë¾Æ¿ä !!! 100m´ç 20ÃÊ »ý°¢ Çغ¸¼¼¿ä. 800¾ß¼Ò ÈƷýà 100´ç 20ÃÊ 800m °¡µµ 2ºÐ40ÃÊ ÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ 800mµµ À¯Áö Çϱâ Èûµì´Ï´Ù. Æ®·¢ 7¹ÙÄû¹ÝÀ» 100m´ç20ÃÊ À¯Áö... ÀºÐ 36ºÐ´ëÁÖÀÚ °ÅÀÇ 90
%ÀÌ»ó 10ºÐ ¸ø µé¾î ¿É´Ï´Ù. Àû¾îµµ 10km 35ºÐÀ̳» Á¤µµ´Â ÇØÁà¾ß °¡´É ÇÒ µí ÇÕ´Ï´Ù
¾Æ½Î°¡¿À¸®
(2014-04-12 21:12:21)
À½ 2³âÇصµ Èûµç ±â·ÏÀÏ°Í °°³»¿ä. Àú°°Àº °æ¿ìµµ 10Å°·Î 39ºÐ´ë°¡ ÃÖ°í±â·ÏÀδë 10Å°·Î¸¸ºÁµµ 40ºÐ´ëµé¾î°¡´Â°Ç ¼±ÃµÀûÀ¸·Î Ÿ°í³ª¾ß Çϴ°Ǵë 3Å°·Î 10ºÐ´ë¸é ¾öû ºü¸¥°Ì´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô º¸¸é ·ÕÀÎÅ͹úÀÎ´ë ±×Á¤µµ ÀÎÅ͹úÀ» °ßµô Á¤µµ¸é 10Å°·Î 35~36ºÐ´ë´Â ±×³É µé¾î ¿Ã°Í °°³»¿ä.
¤±¤¤¤·
(2014-04-13 01:39:30)
±º´ë3kmÃøÁ¤ÀÌ¾ß ´ëºÎºÐ °Å¸® ªÁÒ,
¤»¤»
(2014-04-13 22:18:11)
3km.. 10ºÐ ºÒ°¡.¤»¤»¤»¤»¤»
¹øÈ£
¼±ÅÃ
Á¦¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
13563
½Å¼±ÇÑ °Ô½ÃÆÇ
[2]
±Ã±Ý
2015/08/07
7146
13562
Æ®·¹ÀÏ·¯´×ÀÇ ¸ðµç °Í - ·¯´×Àüµµ»ç ¾ÈÁ¤Àº´Ô
[2]
ûdz
2020/06/10
7144
13561
2019 º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ Çѱ¹ÀÎ ¿ÏÁÖÀÚ ±â·Ï
[15]
Á¤º¸Åë
2019/04/16
7144
13560
º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ ¿¤¸®Æ®¼±¼ö
[2]
¿Ü½Å
2014/04/18
7139
13559
¾î¸°ÀÌ ¾Õ¿¡¼± ÀÛ¾ÆÁö´Â ½ÅÁ¾ Äڷγª?¡¦"°¨¿° ¶§...
[3]
VaporFly
2020/02/09
7134
13558
¸ÆÁÖ¸¶½Ã¸ç 1¸¶ÀÏ ´Þ¸®±â ¼¼°è±â·Ï °æ½Å
[4]
¿Ü½Å
2014/06/02
7126
13557
Àå°Å¸® ÁÖ(LSD) ÈÆ·Ã, Ç®ÄÚ½º ÆÐÀ̽ºÂ÷Æ®°ø°³
[22]
ûdz
2020/06/17
7117
13556
±â·Ï´Þ¼º
[11]
¸í¿¹ÀÇÀü´ç
2014/03/06
7113
13555
ÄÉÀÌ´ø½º/º¸Æø/Áö¸éÁ¢Ã˽𣠹«½¼ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ»...
[1]
ûdz
2020/05/26
7111
13554
Ç÷©Å©¸¦ 8½Ã°£À̳ª!!?
[2]
±â³×½º
2020/02/25
7106
13553
ÍûÜþõ½
[22]
¼ö¿°ÇÒ¹è
2019/02/20
7100
13552
À̺ÀÁÖ, °¡¿Í¿ìÄ¡¸¦ º¸°í ; ¸¶¶óÅæÀÌ ³ë¾È
[6]
È°¼º»ê¼Ò
2018/04/22
7088
13551
ÇÑ,ÀÏÀü ¾ß±¸ºÃ³Ä...?
[7]
Á¶Áßµ¿Âü°¡ÀÚ
2015/11/20
7087
13550
¼¼°èÀ°»ó ¸¶¶óÅæ Ãâ¹ßÀÚ ¸í´Ü(¿À´Ã °³ÃÖ)
[6]
Á¤º¸Åë
2017/08/06
7080
13549
¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ ¹«Áö ¾ÆÇÅ´Ï´Ù.~¤Ð¤Ð
[18]
ÁÖ¶û
2018/01/10
7068
13548
Äڷγª ¼¿ï±¹Á¦
[20]
´Þ¸¢ÀÌ
2020/02/19
7065
13547
ÇöÁ÷ ¸¶¶óÅä³Ê ÃÖ°æ¼±ÀÌ ÇÏ°íÀÖ´Â °£´ÜÇÏ°í ½¬¿î ...
ûdz
2020/05/14
7062
13546
5:55:15ºÐ ÀÌÈÄ 7:23:30±îÁö °ñÀÎÀÚµé
[7]
²ÃÂî
2014/11/03
7060
13545
¼ºê3´åÄÄ
[9]
´Þ¸²ÀÌ
2018/01/18
7059
´Þ¸®±â¿¡¼ ÀþÀºÀ̵éÀÇ Âø°¢
[4]
Á߰Ÿ®
2014/04/12
7047
13543
µµÄ츶¶óÅæ ¶óÀ̺ê·Î º¸±â
[1]
Á¤º¸
2016/02/28
7045
13542
1936³â 8¿ù 9ÀÏ, ¼Õ±âÁ¤ º£¸¦¸°¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶ó...
ûdz
2020/06/06
7044
13541
¾Æ¸§´ä°í(?) ½ÅºñÇÑ Á·±Ã(ðëÏá)~^^
[20]
ÁÖ¶û
2018/08/07
7043
13540
¸¶¶óÅæÇÏ´Ù Á×Àº »ç¶÷ ÀÖ³ª¿ä?
[13]
µ¹¾ÆÀÌ
2018/06/12
7041
13539
¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõ, Âü~°¡Áö°¡Áö´Ù~^^
[24]
ÁÖ¶û
2019/04/26
7032
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
[8]
[9]
10
..
[552]
marathon