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ㅊㅈㅅ (2014-07-27 10:33:17) 마라톤 초기에 5번 정도 족저근막염으로 고생했고 그 때마다 약물 도움없이 인터넷 뒤적여 1주일여만에 매번 자가 수리했던 경험자입니다. (병원에서는 진단만...) 저마다 환부의 정도 차이도 있고 체질이든 체중이든 경력이든 일률적일 수는 없겠지만 족저 근막염이라해서 뛰지 못하면 뛸 거리만큼 걸어서라도 목표를 채웠던 아주 무식쟁입니다^^~ 멜 주소나 전번을 남겨주시면 제 엉터리 치유사례를 전해드리겠습니다. 여기다가 제 경험을 늘어 놓으면 욕먹기 안성맞춤 같아 못 쓰겠습니다. |  |
깔창 (2014-07-27 14:07:55) 맞춤깔창 권해드립니다. 본인발모양 본떠서 깔창제작하는거구요.. 저는 아침에 발디디는것조차 두려울정도였는데 병원주사도맞고 다른방법도 여러가지새봐도 효과가없었는데 지금은 깔짱깔고 잘달리고있습니다.저도 그효과에 놀랄정도입니다. | |
경험담 (2014-07-27 17:20:32) 작년 1월에 본격적으로 마라톤을 시작한 이래에 작년에는 오른쪽, 올해도 똑같은 시기에 왼쪽 족저근막염으로 고생하고 있습니다. 작년에는 경험이 없어서 의사선생님 말을 믿고 6주정도 병원치료 만 하면서 걷는것도 자제하고 푹쉬었습니다.물론 8주정도되니 좋아지더라고요.이런식으로 하면 완치되는데 문제가 있고, 마라톤을 다시시작해서 정상적인 이전몸상태로 오는데 2~3달 정도시간이 걸리더라고요.비추입니다. 올해도 마찬가지로 현재 왼쪽 족저근막염으로 고생하고 있습니다. 작년과 달리 적극적인 방법으로 치료하고 있고 운동도 하면서 이제 거의 90%정도 완치되었습니다. 이제야 알았는데 발바닥이 아픈게 아니라 종아리 아킬레스건쪽 깊숙이 근육에 문제가 생겨서 발바닥이 아픈겁니다.따라서 개인차가 있겠지만 종아리스트레칭을 중점적으로 하셔야 됩니다. 저는 아무리 체외파중격기 물리치료를 해도 도움이 안되더라고요. 모든 방법을 다해보다가 침치료를 해보게 되었는데,믿지 않겠지만 3일만에 발바닥을 만지면 아프기는 한데 느낌이 뻐근한정도로 좋아졌습니다. 침치료의 가장큰장점은 비용이 저렴하고 부작용이 없다는게 좋아요. 1.한의원 침치료 해보셔요.일산 비비한의원 강추합니다. http://www.urofun.co.kr/ 2.침치료후 얼음찜질 마트에 가면 아이스박스에 넣는 2천원짜리 팩을 2개사서 교대로 발바닥에 대주면 상당한 효과가 있습니다 | |
경험자 (2014-07-29 09:20:53) 저도 님과 같은 족저근막으로 6개월정도 고생해봤습니다.... 병원,,한의원...다 다녀도 안되더라구요...그래서 저의 경우 사무실에서 일할때 의자에 앉아 야구공을 아픈부위에 대고 돌려주고..집에서는 생수나..캔커피를 얼려두었다가 쇼파에 앉아 아픈부위를 굴려주며 냉찜질 해줍니다... 저의 경우 약 1개월정도 실시후 완쾌! 물론 저의 경험으로 저희 직원도 족저근막 완치 되었답니다.. 돈 안들고 손해볼것 없으니까 함 해보세요...빠른 쾌유 바랍니다.. | |
김sj (2014-07-30 10:54:25) 경험자님 감사합니다. 저도 4월부터 본격적으로 뛰고 있는데 족저가와서 고통스럽습니다. 아주 심하지는 않았는데 어제 12k중 전력으로 1-2k로 달렸더니 발바닥이 너무 아파 얼음 찜질하고 마사지했더니 많이 나아졌네요. 경험자님 방법대로 꾸준히 따라해 보겠습니다. 좋은 정보 감사합니다. | |
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