서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 259에서 249까지 얼마나 걸릴까요?
op  2024-03-04 14:21:48, H : 927, V : 15


안녕하세요 마라톤온라인으로 독학하며 뛰는 러너입니다.

사람마다 다르겠지만 경험담 있으시면 듣고 싶어서 질문 남깁니다.

서브포에서 싱글은 1년, 싱글에서 서브쓰리는 3년 정도 걸린 것 같습니다.

249는 4분페이스이던데 하프124는 가능합니다 4분 페이스로 30키로 35키로 늘리는 식으로 훈련하면 달성하는 날이 있겠죠? 아니면 다른 접근이 필요할까요?

조언 부탁드립니다.

예상
 (2024-03-04 15:54:18)

마라톤온라인 예상기록 산출하기로 계산해 보세요. 하프는 대략 1시간 20~21분 정도 기록하고 스피드지구력+ 거리주 훈련을 잘 하셔야 할 듯 합니다. 10킬로는 37분 안쪽으로 들어 오는 실력이어야 한다고 합니다. 저는 그 실력에 미달합니다만...


op
 (2024-03-04 17:22:21)

예상님 답변 감사합니다
예상기록 산출하기 해보니 10k 36:43, 하프 1:21:03 으로 나오네요
짧은거리부터 달성하도록 훈련해봐야겠습니다


가능성
 (2024-03-04 19:59:57)

직업, 연령, 키, 체중이 중요하죠.
60대도 249를 하지만
70대 249는 죽음이죠.

 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
12837   대구 대회 코스  [1]  대구 풀 2024/03/19 655
12836   생활마라톤에서 외국인 시상제외 EU판례  [1]  J 2024/03/19 592
12835   이번 동마 서브-3가 835명 정도 되군요  [11]  자료 2024/03/19 1176
12834   좋은 대회였네요  [9]  G.Gil 2024/03/19 862
12833   외국인은 명전 입성도 불가군요  [4]  명전 2024/03/19 658
12832   동마 외국인 입상 배제에 대해  [11]  개선점 2024/03/18 859
12831   군산코스 고저도 궁금합니다  [5]  풀코스 2024/03/18 594
12830   우리나라 메이저 대회는 왜 거리가 길까요..  [12]  아재 2024/03/18 1024
12829   내년 우승한다  [2]  유망주 2024/03/18 650
12828   이번 동아마라톤 난이도가 어느정도였을까요??  [2]  햐 2024/03/18 803
12827   꼭 11자로 달려야 하나요?  [4]  런닝이 2024/03/18 685
12826   서울마라톤 플라스틱 물컵 사용하기 괜찮았나요?  [3]  물컵 2024/03/18 806
12825   서울국제마라톤 피켓  [2]  번달사 2024/03/18 821
12824   서울마라톤대회(동마) 유감  [6]  달리미 2024/03/17 1404
12823   송선수(young)는 이제 기대가 안된다  [4]  송선수팬 2024/03/17 1292
12822   허드슨 선수에게 무슨 일이?  [3]  궁금 2024/03/17 1402
12821   김지섭 홍서린 선수 축하합니다  [2]  ㅇㅇㅇ 2024/03/17 1034
12820   정다은 선수는 왜 안나오죠?  [2]  궁금 2024/03/16 966
12819   허드슨 vs. 박현준 리턴매치 결과는?  [5]  궁금이 2024/03/16 1267
12818   서울국제마라톤 바뀐 훼니쉬라인    번달사 2024/03/16 740
12817   주로가 넓으면 가장자리로 달려야  [1]  꿀팁 2024/03/16 720
12816   잠실 주경기장에 주차 가능한가요?  [2]  문의 2024/03/15 413
12815   서울국제마라톤 코스 하프 지점이 정확히 지하철...  [2]  응원 2024/03/15 691
12814   12세 한인마라토너 써브쓰리.....써브쓰리 그...  [1]  J 2024/03/15 766
12813   왜 풀코스대회를 자꾸 없애냐...?  [4]  풀코스 2024/03/14 962
[1][2][3][4][5][6][7][8][9] 10 ..[523]  
     

marathon