서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 오버트레이닝은 입문자가 가장 많이한다.
입문고수  2014-05-13 18:27:54, H : 2,625, V : 371


오늘부터 운동 시작하기로 마음먹고 1시간을 달린다.
첫날 1시간 달리기 성공 후 자신감 상승과 금방이라도 체력이 향상될 것 같은 기분이 든다. 내일도 해야겠다고 다짐한다.
다음 날, 어제 1시간 달린 것 치곤 그렇게까지 몸이 피로해하지 않는다는 것을 느끼며,  다시 1시간을 달린다.
하지만, 가까스로 1시간 달리기를 성공했지만 어제처럼 가벼워지는 느낌은 아니었다.
그 다음 날, 엄청난 근육통과 피로감을 느끼며 점점 달리기에 대한 흥미가 떨어지다가 그만두게 된다.

위의 내용을 고수주자에 대입 해보겠다.

오늘은 16~17km를 1시간에 대회페이스로 달렸다.
다음날이 돼서도 몸에 별 이상이 없어서 다시 그 페이스로 1시간을 달리기를 했지만, 어제보다 힘들다는 느낌을 받았고, 끝난 후 다리가 상당히 무겁다는 느낌을 받았다.
그 다음 날, 1시간에 12km 달리기가 첫날 16~17km 달리는 것만큼 힘이 든다. 결국 운동 강도를 낮추고 회복주로 바꾼다.

즉, 입문자가 1시간 달리는 것은 고수들이 대회에서 전력을 다해 1시간을 달리는 것과 같다.
입문자들은 아직 경험 부족으로 몸이 언제 아플지를 잘 모르고 강도를 더 올리기 때문에 오버트레이닝이 쉽게 발생한다.
몇년동안 달리기를 해 온 고수 주자들도 매일 숨차게 1시간 달리는 것은 힘들다.
고수들에게 하루 1시간 달리기는 주간 거리로 100km 정도 된다.
그렇기 때문에 강/약을 조절하면서 뛴다.
하물며, 입문자들은 천천히 뛰어도 숨이 차는데, 강/약 조절도 없이 항상 강으로 달리고 있는 상황이 돼버린다.


 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
12153   언택트 마라톤대회  [2]  초보마라토너 2021/03/17 4740
12152   프라하 연인들의 마라톤, '나의 조국' 전율 속...  [2]  navido 2018/05/13 4443
12151   마라톤대회 해수 담수화 식수  [3]  기장원자력발전 2016/05/17 3888
12150   건타임과 넷타임에 따른 희비  [9]  궁금 2018/03/23 4889
12149   달리기에 적합한 음악모음...(4)  [1]  DJ 2015/01/10 3762
12148   춘천 마라톤 그 특별한 완주  [6]  신작로 2018/10/30 5773
12147   한달동안 매일 10km를 달려보았습니다  [14]  해피러너 올레 2019/12/05 5466
12146   탈모걸렸는데 달리기가 도움이 되나요?  [13]  도율탈모 2018/10/18 5325
12145   다카하시 나오코의 달리기 강좌  [1]  올만에 2017/01/09 3973
12144   운동의 습관 회로  [4]  번달사 2014/05/26 3711
12143   마라톤 신동 김x원님 케냐유학 가셨나요?  [18]  ㅎㅎㅎㅎㅎㄹㅎ 2018/05/02 5576
12142   CNN이 보도한 평창 알몸마라톤  [4]  외신 2018/02/12 4727
12141   동마33키로합류지점에관한  [7]  순돌이 2014/03/03 4095
12140   의사말을 믿어야할지 말아야할지....  [8]  열정의 즐달이 2014/04/02 3840
12139   도쿄올림픽 중장거리 우승자?  [4]  또달려 2021/04/21 4630
12138   엄지발가락의 힘~!!  [19]  주랑 2018/06/17 6228
12137   마라톤 계속 해도되나요  [9]  이진섭 2014/04/29 3693
12136   직장생활 중 이런일이 있는데 어찌 생각하십니까...  [15]  달림이 2018/10/05 5215
12135   청와대국민청원 홈페이지에  [15]  함찬일 2018/03/08 5639
12134   [가와우치(5)] 레이스 당일 "비장의 식사"는?...  [4]  외신 2014/04/07 3768
12133   이번 동마 준우승자 김형락씨 기사  [8]  펌 2014/03/22 5025
12132   페메 아닌분들이 풍선 달고  [13]  동마 2014/03/17 4968
12131   고속도로 달리기(?)  [27]  이정범 2016/05/02 4956
12130   울트라대회  [7]  울트라 2014/05/09 3881
12129   서울하프에서 코스프레 함 해보세요  [5]  소식 2016/04/19 3842
[1][2][3][4][5][6][7][8][9] 10 ..[496]  
     

marathon