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 인터벌 달리기 매일해도 되는건가요?
최진규  2015-01-05 21:09:51, H : 3,153, V : 237


인터벌 달리기 매일해도 되는건가요?

 (2015-01-05 21:18:15)

니요~ 일주일에 하루면 됩니다.


?
 (2015-01-05 22:00:37)

인터벌을 매일 할수있다면 그건 인터벌이 아니죠


 (2015-01-05 22:02:08)

콘크리트에서 하면 근육통이 생기기 전에 아마 인대나 힘줄에 문제가 생길 수 있지만 잔디밭에서 하면 매일 할 수도 있습니다.
그런데 매일 하면 근육통이 굉장히 심해지고 강도 조절 잘못하면 바로 오버트레이닝으로 스피드가 더 떨어질 수 있으니 격일로 하는게 좋습니다.


ㅎㅎ
 (2015-01-06 00:28:58)

매일할수 있는 페이스로 달리시는거는 조깅이예요!
제대로된 페이스로 달린다면 무자게힘들어서 그다음날은 자연스럽게 조깅을하거나 쉬게되것죠!ㅎㅎ


초고수
 (2015-01-06 02:30:20)

저같은경우 1키로 인터벌 3분 회복 400미터 회복 2분 20초로해도 10세트 목표해도 채우기 힘들어요 인터벌은 일주일에 한번만 하시는게 나을것 같아요.


초고수님?
 (2015-01-08 15:28:41)

인터벌을 그렇게 하시면 효과가 떨어져요?
1키로 3분페이스면 회복을 1분20초 이내로 해야 효과가 있습니다.
따라서 3분으로 하지 마시고 3분 10초에 하시고 회복을 1분20초로 해보세요.


전문가
 (2015-01-08 15:30:35)

매일 인터벌하시면 100% 부상이 찿아옵니다.

 

           

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