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 건강한 마라톤 즐기려면..
YTN  2014-04-12 10:26:41, H : 2,099, V : 259


건강한 마라톤 즐기려면 어떻게 해야할까?  국민체육진흥공단의 황영조 감독과 YTN이 만든 영상입니다.


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 (2014-04-12 13:44:16)

심장질환이 있는 사람일수록 유산소 운동을 해야 한다.
처음에는 걷기로 시작하여 달리기를 하게 되면 심장질환을 정상으로 회복 시킬수가 있다.
단, 심장질환이 있는 사람은 심혈관의 능력이 좋아질때까지 천천히 달릴것을 권한다.

그리고 무릅관절의 연골이 달아 얇다면 뒤꿈치 착지 각근력으로 달리는 방법은 악화를 시키니 절대 그렇게 달리지 말고 새로운 방법의 에너지 폭발로 근육이 길어지는 힘으로 관절을 펴며 달려서 연골의 탄력성을 높여야 한다.

무릅연골이 약하다고 달리기나 걷지를 않으면 도리어 연골이 딱딱하게 경화되어 한번의 충격으로 타격을 더 많이 받는다.

 

           

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