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 종아리 근육(가자미근) 통증 원인 및 해결 방법
도라짱  2015-12-12 13:46:34, H : 11,020, V : 234


마라톤 주법을 바꾼 이후로 종아리 통증이 생기기 시작했습니다.

전에는 발뒷굼치부터 지면에 닿는 주법이였다면, 지금은 발바닥 전체가 지면에 닿는 주법으로 변경해서 달리고 있습니다.

발뒷굼치로 달릴때는 무릎에 통증이 생겨서 변경하게 되었는데...

지금은 종아리 근육에 통증이 생깁니다.

특히, 오른쪽 종아리 앞쪽 가자미근에 많은 통증을 느껴 가끔은 훈련조차 힘들 정도입니다.

종아리 통증이 주법을 바꿔서 생긴건지 궁금하며, 혹시 해결 방법은 없는지 궁금합니다.

혹시, 극복 경험이 있으신 분 계시면 상세히 알려주시면 정말 감사드리겠습니다.

그럼, 좋은 주말 보내시길 바랍니다. ^^

발목
 (2015-12-12 16:40:08)

의식적으로 발목을사용하여
착지를하면
가자미근이아픕니다.
무릎을굽히시고 자연스럽게 착지하시면
가자미근통증은사라질것입니다.


1950
 (2015-12-12 16:52:52)

사골농부님, 요즘 스트레스 받는일 있소이까?ㅎㅎ
본문글 게시자, 도라짱님은 영감이 아니고, 삽시대후반, 하프를 1시간14분대 뛰는 준족이라오,제발좀 고운말 씁시다!


8살때부터
 (2015-12-12 17:05:58)

부모님께서 등산을 빡세게 시켜 늘 종아리와 허벅지가 근육통에 시달렸는데...

지금은 별 통증없이 오르막은 쉽게 올라가더군요


려너
 (2015-12-13 14:02:11)

김대혀 님! 아마도 가자미근 일부가 찢이진 듯 합니다. 원인은 종아리 과부하가 원인! 정형외과 가셔서 초음파 검사를 받아 보세요 심하면 깁스를 하셔야 하구요 치료 완치는 대략3개월 이상 가더군요,대체운동은 자전거나 수영입니다. 초음파 검사비는 3만 원 입니다. 엑스레이는 찍지마세요 안 나타납니다. 저도 오른쪽 찢어지구 완쾌


러너
 (2015-12-13 14:07:46)

완쾌


러너
 (2015-12-13 14:08:32)

근데 글이 끊어져서 올라가네요?


새로운
 (2015-12-14 10:01:21)

근육만들어 지느라 그러는 것이니 좀 쉬었다가 쎄게 훈련하지말고 슬슬 달리시라요~~


제가보기엔
 (2015-12-14 13:23:48)

나이가 좀 있는것 같은데..
지금 주법 바꾸면 가랭이 다찟어 져요
그냥 뛰어 여기다 묻지말고.기르켜준다고 따라 할것도 아니면서,,,


도라짱
 (2015-12-15 21:21:13)

'러너'님 말씀을 듣고, 정형외과에 방문하여 의사와 상담후 초음파 검사를 받았습니다.
역시, '러너'님 말대로 가자미근 일부가 찢어진 모습이 초음파에 잡혔습니다. 의사분은 3개월 가량의 치료와 휴식을 권하였습니다.
솔직히, 앞으로 어떻게 훈련을 해나가야할지 고민이 됩니다...


북한
 (2019-07-07 20:27:59)

최근 북한에 억류됐다 풀려난 호주인 유학생 알렉 시글리(29)씨 관련 사태에 대해 북한이 처음으로 입장을 밝혔다. 북한은 그가 '간첩행위'를 했으며 '반공화국모략선전행위'를 했다고 주장했다.

6일 북한 관영매체 조선중앙통신은 "오스트레일리아 유학생 알렉크 씨글리(알렉 시글리)가 인터넷을 통해 반공화국 모략선전행위를 하다가 지난 6월 25일 우리 해당 기관에 현행으로 단속됐다"며 "조선민주주의인민공화국 정부는 인도주의적인 관용을 베풀어 7월 4일 그를 우리 경내에서 추방했다"고 밝혔다.


강지환
 (2019-07-10 10:36:48)

배우 강지환(42·본명 조태규)씨가 성폭행 혐의로 경찰에 긴급체포됐다.

10일 경기 광주경찰서에 따르면 경찰은 강씨를 성폭력범죄의 처벌 등에 관한 특례법상 준강간 혐의로 9일 오후 10시50분쯤 광주시 오포읍 자택에서 긴급체포했다.

경찰 조사에서 강씨는 소속사 여직원인 A씨와 B씨와 함께 자택에서 술을 마신 뒤 이들이 자고 있던 방에 들어가 A씨를 성폭행하고 B씨를 성추행한 혐의를 받고 있다.

강씨는 소속사 직원들과 회식을 한 뒤 A씨 등과 자택에 와서 2차 술자리를 가졌던 것으로 조사됐다.

 

           

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