¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 Ç® ¸¶¶óÅæ 1°³¿ù Àü
À°Ä¬³â  2026-02-13 09:45:16, H : 327, V : 60


Ç® ¸¶¶óÅæ °æÇèÀÚ ½Ã¹Î ·¯³Ê¿¡°Ô ¿©Â庾´Ï´Ù. Âü°í·Î Àú´Â ÀÌ¹Ì È¯°©À̶ó¼­, ±â·ÏÀ» ³ë¸®´Â °Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. 5½Ã°£¿¡¼­ 5½Ã°£ ¹Ý Á¤µµ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÕ´Ï´Ù.

Ç® ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡±îÁö ¾à 1°³¿ù ³²¾Ò½À´Ï´Ù.(¾îµòÁö ¾Æ½Ç µí)  ÁÖ¸»¿¡ ¿¬½ÀÇϰí ÀÖ´Â ½Ã¹Î ·¯³ÊÀÔ´Ï´Ù. ³¯¾¾°¡ Á» Ç®¸®¸é¼­ 20km ´Þ¸®±â¸¦ Çϰí Àִµ¥, ¸çÄ¥ Àü 30km ´Þ¸®±â¸¦ ÇØºÃ¾î¿ä.  ¾ÕÀ¸·Îµµ 20km, 20km¾¿ ´Þ¸®¸é¼­, Áß°£¿¡ 2ÁÖ Á¤µµ ½¬°í ´Ù½Ã 30km ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í ½Í¾î¿ä.

¸¶Áö¸· 30km ´Þ¸®±â´Â ÀÌ´Þ ¸»¿¡ ¿¹Á¤Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß°£¿¡ 2ÁÖÁ¤µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 30km¸¦ ´Þ·Áµµ ±¦Âú°ÚÁÒ? ÇǷΰ¡ ³²°Å³ª ¾î¶² ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ³ª¿ä?

Âü°í·Î 30km ´Þ¸®±â ÈÄ¿¡´Â 15~20km ´Þ¸®±â¸¦ Çϰí, ÀÏÁÖÀÏ Àü¿¡´Â 5~10km ´Þ¸®±â¸¦, Àü³¯¿¡´Â 2~3km Á¤µµ Á¶±ëÀ» ÇÏ·Á°í »ý°¢Çϰí ÀÖ¾î¿ä. ÀÏÁ¤»óÀ¸·Î´Â ¾î¶³Áö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.

ÈÆ·Ã ÀÏÁ¤Àº À̰÷ ´ëȸÇÁ·Î±×·¥À» Âü°íÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆòÀÏ¿¡´Â ´Þ¸± ¼ö ¾ø¾î¼­ ÁÖ¸»¸¸ ¿¬½À¿¡ ÁýÁßÇϰí ÀÖÁö¸¸, °Å¸®´Â ½×¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

´Þ¸²ÀÌTV
 (2026-02-13 10:16:20)

ù Ç®À̽Ű¡ºÁ¿ä.
¸ÕÀú ù Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ ¹Ì¸® ÃàÇϵ帱°Ô¿ä^^
ÇÑ ´Þ ³²Áþ ³²Àº ´ëȸ¸é Àúµµ Âü°¡Çϳ׿䤾¤¾
±â·ÏÀ» ³ë¸®Áö ¾Ê°í ¿ÏÁÖ¸¸ ÇÑ´Ù°í Çϼŵµ Á¦Çѽð£ 5½Ã°£ ¾È¿¡´Â µé¾î¿À¼Å¾ß ÇØ¿ä.
¾Æ´Ï¸é ±³ÅëÅëÁ¦°¡ Ç®·Á¹ö¸®°í ȸ¼öÂ÷¿¡ ž½ÂÇÏ¼Å¾ß µÇ°Åµç¿ä.
°á±¹ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ø ÇÑ´Ù´Â ¾ê±â¿¡¿ä.
ÆòÀÏ¿¡´Â ¸ø ´Þ¸®½Ã°í ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ¿îµ¿ÇϽŴٴ µ¥ Á¤¸» ÈÆ·Ã Àß ÇÏ½Ã°í °è½Å °Å °°¾Æ¿ä.
ù Ç®ÄÚ½ºÀ̽ŰŠ°°Àºµ¥¿ä.
±×·¯¸é 30Ű·Î ÈÆ·ÃÀ» ÇØµµ ´ëȸ¿¡¼­´Â 12۷θ¦ ´õ ´Þ·Á¾ß Çϴµ¥ ÈĹݿ¡
¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ Èûµå½Ç °Å¿¡¿ä.
°Å¸®¸¦ Á¶±Ý ´õ ´Ã·Á 35~40Ű·Î »çÀ̸¦ ¾ÆÁÖ ÃµÃµÈ÷ ÇÑ ¹ø ¶Ù¾îº¸½Ã´Â °Íµµ
±¦ÂúÀ» °Å °°¾Æ¿ä.
¹°·Ð ±×¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÅëÀº ´ç¿¬È÷ ÀÖ°í, ÀÌ ºÎºÐÀº ´ëȸ Àü ¿¹¹æÁÖ»ç·Î
º¸½Ã¸é µÉ °Å °°±¸¿ä.
º»Àο¡ ¸Â°Ô ÈÆ·Ã ½ºÄÉÁÙÀº ¾ÆÁÖ Àß Â¥½Å °Å °°¾Æ¿ä.
³²Àº ±â°£ ¸ö °ü¸® Àß Çϼż­ ´Ù½Ã±Ý ¿ÏÁÖ Àß ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.


Á¦Çѽð£
 (2026-02-13 12:47:22)

µ¿¸¶ÀÇ Á¦Çѽð£ÀÌ 5½Ã°£Àΰ¡¿ä? 5½Ã°£ Áö³ª Àεµ·Î °ñÀÎÇÒ °æ¿ì ±â·Ï ÀÎÁ¤ÀÌ ¾ÈµÇ³ª¿ä?


µ¿¸¶´Â
 (2026-02-13 13:22:05)

¿ÏÁÖ½¬¿ö....¾Æ¸¶ 4½Ã°£¹ÝÁ¤µµ¿¡µé¾î¿Ã°Å¾ß....

±×·¡¼­ µ¿¸¶¿ÏÁÖ´Â Ç®ÄÚ½º¿ÏÁÖ·Î ÀÎÁ¤µµ¾ÈÇØ....¤»

ÃḶÁ¤µµ´Â ¿ÏÁÖÇØ¾ß....Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇß³×...ÇÏÁö....¤»

 

           

¹øÈ£ ¼±Åà Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
   ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ¿î¿µ±ÔÁ¤ÀÔ´Ï´Ù  [8]  ¿î¿µÀÚ(admin) 2015/01/03 25346
15617   ºÎ»ê¿¡ µé¾î¼¹´Ù´Â ON ·¯´×È­ °øÀå    OEM 2026/03/10 70
15616   ¸ÚÀÖ´Â À°»ó ½ºÆ÷Ã÷¸Ç½±    ¼Ò½Ä 2026/03/10 64
15615   ¹Ì±¹ ÈæÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼÀÇ ·¯´× »óȲ    Á¤º¸Åë 2026/03/10 55
15614   ÀÌ °Å¸®µµ µû¶óÀâÈ÷±º¿ä  [1]  È­Á¦ 2026/03/10 78
15613   Àǻ簡 ¸»ÇÏ´Â ¹«¾µ¸ð ¿µ¾çÁ¦    »ó½Ä 2026/03/10 95
15612   Á¢¼ö¸¶°¨ÇÑ Æò¾ç¸¶¶óÅæ Ãë¼Ò!    ·ÎÀÌÅÍ 2026/03/10 110
15611   Æø½º¹Ù°Õ, '·¯´×Å©·ç' ÀÎÇ÷ç¾ð¼­ ¸ðÁý    Á¤º¸ 2026/03/09 72
15610   »çÁø ÆÇµ¶À¸·Î ¿ì½Â°¡¸¥ LA ¸¶¶óÅæ ÇǴϽà    È­Á¦ 2026/03/09 135
15609   2026 ³ª°í¾ß ¸¶¶óÅæ Áß°è ¹× °á°úº¸±â    Á¤º¸ 2026/03/08 168
15608   ¿À´Ã ÇÏÇÁ ¼¼°è±â·Ï 57:20À¸·Î °æ½Å    ¼Óº¸ 2026/03/08 253
15607   À̺ÀÁÖ 10km±îÁö´Â ´Þ¸± ¼ö ÀÖ³×¿ä  [1]  ºÀ´ÞÀÌ 2026/03/08 252
15606   ·¯´× ½Ã°è Á¤º¸Á»  [1]  B2B 2026/03/08 156
15605   ¼±¹è´Ôµé ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.  [2]  Ãʺ¸ÀÚ 2026/03/08 163
15604   Çظ® ½ºÅ¸ÀϽº vs. ¹«¶óÄ«¹Ì ÇÏ·çŰÀÇ ´ë´ã    ·¯¿ù 2026/03/08 118
15603   ÆäÀ̽º (ÀúÇÏ)¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®À» Á¢ÇÏ°í  [2]  Áö³ª´Ù 2026/03/07 135
15602   ¸¶Æ÷´ë±³¿¡¼­ 3¿ù ÁÖ¸» ³»³» jiralÇÏ´Â ¼­¿ï½Ã  [1]  Â¥Áõ 2026/03/07 296
15601   Áß°£¿¡ Å»Åð ¸øÇÏ´Â ·¯´× Å©·ç    ¿ôÀÚ 2026/03/07 264
15600   ¾î´À Á¤µµ ÆäÀ̽º¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϸé ÁÁÀ»±î¿ä?  [6]  Ã¹µµÀü 2026/03/06 154
15599   ½ÃÀ庸´Ù ¸¶¶óÅæÀÌ ´õ ÁÁ³ª?    Ã¶¼ö¾ß 2026/03/06 208
15598   Ç® 1ÁÖÀü 10km ´ëȸ ¾î¶²°¡¿ä?  [6]  1³âÂ÷ 2026/03/06 284
15597   40¼¼ ÀÌÈÄ Àý´ë ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ À½½Ä    Á¶¾ð 2026/03/06 242
15596   ÃÊÀå°Å¸® ¸¶¶óÅæ ÀûÇ÷±¸ ¼Õ»ó ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î  [3]  ¿¬±¸ 2026/03/06 164
15595   µµÄ츶¶óÅæ Áß±¹ÀÎ ÀÀ¿øÀÚ¿¡ ´ëÇÑ »ç°Ç    ÇøÁß 2026/03/05 176
15594   ÀÌ ³ë¼± Ÿ¸é ·¯´×ÈÆ·Ã µû·Î ÇÒ ÇÊ¿ä¾ø¾î    ´Þ·Á¶ó 2026/03/05 195
1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10]..[625]  
     

marathon