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“마라톤”이라는 말만 들어도 괴롭고 힘든 이미지가 떠오른다. 물속에 있는 것도 아닌데 숨이 가빠지고, 달릴수록 체력이 점점 깎여 나간다……. 나에게 마라톤은 말하자면 ‘고행’이었다. 솔직히 말해, 내가 가장 싫어하는 종목이라고 해도 과언이 아니었다. “왜 달리는가?” 그 이유조차 찾지 못한 채 줄곧 피해 왔다.
그런 ‘마라톤을 싫어하는 에디터’인 내가 호놀룰루 마라톤에 도전한 이유는 하나. ‘내가 선택하지 않은 길 끝에 인생을 바꿀 만남이 있을지도 모른다’고 생각했기 때문이다. ‘먹어보지도 않고 싫어하는 건 그만두고, 우선 한 입 베어먹어보자’는 마음으로 미지의 풀마라톤에 뛰어들었다.
이 기사에서는 전편에 이어, 에디터 NANITA가 42.195km의 여정에서 느낀 '진솔한 속마음'과 함께, 실제로 달려서 알게 된 '초보자도 호놀룰루 마라톤을 즐길 수 있는 비결'을 소개한다!
○대회 당일 아침의 보내는 방식이 완주의 열쇠!
레이스 3시간 전에 기상 & 아침 식사가 정답
나고야 위민스 마라톤 등 수많은 대회에서 페이스메이커로 활약하는 러너 무라오카 아츠코 씨에 따르면, “아침 식사는 레이스 3~4시간 전에 주먹밥, 1시간 전에는 바나나나 카스테라를” 먹어라고 말한다.
"대회 시작 3~4시간 전에는 아침 식사를 마치는 것이 좋습니다. 주먹밥이나 우동이 추천됩니다. 대회 당일 아침 편의점 등에서 주먹밥을 사려 하면 다른 참가자들도 구매해 품절될 가능성이 있으니 전날 미리 구입해 두어야 안심할 수 있습니다. 출발 1시간 전에는 소화가 더 잘되는 바나나나 카스테라, 젤리, 스포츠 양갱 등으로 에너지 보충을 하세요."
무라오카 씨의 조언대로 아침에는 작게 쥔 주먹밥과 바나나, 그리고 에너지 드링크로 스위치를 켰다!
○호놀룰루 기후에 딱 맞는 '레이스 본방 웨어'는 이것!
내가 선택한 레이스 웨어는 반바지에 티셔츠, 5발가락 양말. 신발은 아식스 겔 카야노 와이드를 선택했다. 색상은 기분이 조금이라도 올라가도록 보라색으로 통일했다. 습도가 높고 더운 호놀룰루에서는, 햇볕에 그다지 신경 쓰지 않는다면 반바지가 다리 움직임이 편하고 달리기 쉽다고 느껴 이 스타일로 정했다. 실제로 체감상 가볍고 편안했다.
다만 예상치 못한 건 무릎에 감은 테이핑이었다.
습기나 중간에 내린 비의 영향인지, 10km를 넘기자마자 이미 모두 떨어질 듯했다...... 이 경험으로 테이핑을 꼼꼼히 하고 싶다면 레깅스를 선택하거나, 테이핑 대신 서포터를 고려해도 좋을 것 같다.
또한, 마지막까지 러닝 베스트와 허리 파우치 중 고민한 끝에 저는 허리 파우치를 선택했다. 짐을 최소화할 수 있고 필요한 물건을 바로 꺼낼 수 있다는 이유도 있지만, 결정적인 계기는 전날 목을 삐끗한 일이었다. 상체에 부담이 덜 가는 쪽이 안심된다고 판단했다. 파우치 안에는 대부분 에너지 젤이 들어 있다. 그 외에는 러닝용 껌과 골전도 이어폰을 넣어 꼭 필요한 것만 챙겼다.
하지만 실제로 달려보니 호놀룰루의 더위는 상상을 뛰어넘었다. 급수대에 비치된 물만으로는 솔직히 부족했다. 특히 에너지 젤을 섭취한 후에는 목이 쉽게 마르고, 다음 급수대까지 물을 마실 수 없는 시간이 생각보다 힘들었다는 게 솔직한 심정이다. 그렇게 생각해보니 물병을 넣을 수 있는 타입의 허리 파우치를 선택해두면 좋았을 것 같다는 생각도 들었다.
○ 레이스 중에는 뜨거운 성원과 호놀룰루의 절경을 힘으로 바꾼다
레이스 중 달리기에 너무 집중하면 시야가 좁아지고 마음까지 답답해지기 쉽다. 그럴 때는 주변의 성원과 스쳐 지나가는 러너들 간의 하이파이브, 하와이의 웅장한 경치에 시선을 돌려보자. 어깨의 힘을 조금 빼고 외부에서 전해지는 힘에 귀 기울이면 신기하게도 발도 앞으로 나아간다. 초보자인 에디터 NANITA의 풀마라톤은 이런 감각의 연속이었다.
【1km~5km】 거대한 불꽃과 열광적인 함성 속에서 출발
아침부터 강풍과 폭우라는 악조건 속, 가져온 일회용 우비가 대활약했다. 마치 큰 축제 같은 인파와 열기에 휩싸여 달리기 시작할 무렵엔 어느새 비도 신경 쓰이지 않았다. 경쾌한 음악이 흐르고 밤하늘에 거대한 불꽃이 터져 올랐다. 사람들의 환호에 등을 밀려, 두근거리는 마음으로 출발. 다만 여기서는 조급해하지 않고, 주변 속도에 휩쓸리지 않도록 천천히 달리는 데만 집중했다.
【10km~15km】 다이아몬드헤드 언덕이 가파르다!
10km 지점에서, 우선 미리 화장실을 다녀왔다. 여기서 후반전에 접어든다는 점을 생각하면, 나중에 곤란해질 것 같은 예감이 들었기 때문이다. 조금씩 하늘이 밝아지기 시작한 10km 지점을 지나자, 소문으로 들었던 다이아몬드헤드의 오르막길이 나타났다. 오르막이 가파른 탓에 걷는 사람들도 있었지만, 여기서는 페이스를 무너뜨리지 않고 담담히 오르막을 끝까지 올라가기로 했다. 하지만 안심한 것도 잠시, 내리막을 넘자마자 또 오르막이......! “어, 이건 안 들었는데?” 생각하면서도, 그래도 어떻게든 앞으로 나아갔다.
【16km~28km】 물 부족으로 가벼운 탈수 증상
에이드 스테이션에서는 남녀노소를 가리지 않고 현지인들이 물이나 에너지 드링크, 에너지 젤, 바셀린 등을 건네주었다. 그 따뜻한 마음에 여러 번 힘을 얻었다. 다만, 종이컵에 담긴 물은 받는 러너가 많아 준비가 따라가지 못하는 장면도 종종 보였다.
18km를 넘긴 즈음부터 왠지 조금씩 기분이 나빠지기 시작했고, 숨을 들이쉬어도 답답한 느낌이 25km 부근까지 이어졌다. 지금 돌이켜보면 수분 부족이 원인이었던 것 같다. 에너지 젤로 에너지는 보충할 수 있었지만, 그만큼 수분 보충이 따라가지 못했다. 다행히 25km 지점에서 물과 아미노산을 충분히 섭취한 덕분에 한순간에 편해졌다. 컨디션도 안정되어 다시 달리기 시작할 수 있었다. 이 구간에서 강하게 느낀 점은 '보충은 에너지뿐만 아니라 수분과 함께 고려해야 한다'는 것이었다.
【30km~40km】힘들 때는 웅장한 자연과 하와이 사람들이 힘을 준다
'30km의 벽'이라는 말처럼, 30km를 넘어서자 달리기를 해도 달리기를 해도 1km가 무척 길게 느껴졌다. 걷기도 하고 달리기도 하며, 그래도 조금씩 앞으로 나아갔다. 끝없이 이어지는 거리에 마음이 꺾일 것 같았을 때, “The finish is just ahead! I’m so proud of you.”(골이 바로 앞에 있어요! 정말 자랑스러워요)라는 메시지를 들고 응원해 주는 사람이 있었다. 게다가 에이드 스테이션에서는 “나나, 너라면 할 수 있어! 조금만 더!”라며 이름을 부르며 격려해 주는 사람도 있었다. 아름다운 산들의 풍경과 DJ가 틀어주는 음악에서 얻는 힘도 컸고……. 어느새 다리의 통증도 어디론가 날아가 버렸다.
【마지막 2km】주자들과 하나된 느낌을 느끼며, 응원에 둘러싸인 채 골인
주자들끼리 “조금만 더! 힘내자!”라고 서로 격려하며 달려온 마지막 2km. 골인에 가까워질수록 응원은 더욱 커졌고, 길가에서 지켜보는 사람들도 점점 늘어났다. 박수를 등에 받으며 나아가는 그 시간은, 왠지 한순간에 영웅이 된 듯한 기분이었다. 그리고 맞이한 결승선 순간. 거기에 있던 것은 상상했던 것보다 훨씬 활기차고, 어느새 웃고 있는 나 자신이었다.
공식 피니시 타임은 6시간 24분 28초. 30km를 넘긴 즈음부터 걷는 시간이 늘어나, 결승선까지는 상상 이상으로 길게 느껴졌다. 그럼에도 목표로 삼았던 것은 ‘7시간 이내 완주하기’. 컨디션에 따라 완주하지 못할 가능성도 충분히 있었던 가운데, 이 결승선에 설 수 있었던 것은 기록 이상으로 자랑스러운 경험이었다.
【런 후】 과일, 말라사다… 호놀룰루만의 보상에 감동
“이렇게 큰 메달을 받은 게 언제였을까”.
목에 걸린 눈부신 금메달의 무게를 느끼며 완주의 여운에 젖어 있을 때, 과일과 말라사다를 나눠주는 현지 아이들의 모습이 눈에 들어왔다. 녹초가 된 몸에 말라사다의 부드러운 단맛이 스며들었다. 달리기를 마친 뒤 기다리고 있던, 호놀룰루만의 따뜻한 보상. 마지막까지 이 도시의 따뜻함에 감싸인 듯한 기분이 들었다.
○다음날 관광은, 제대로 회복하기
풀마라톤을 완주한 다음날은 일부러 멀리 나가지 않고, 가까운 해변에서 여유롭게 보냈다. 아름다운 바다를 바라보며 흐르는, 상쾌한 크리스마스 송이 기분 좋다. 여유가 있다면, 마사지를 예약해 지친 몸을 풀어주는 것도 추천한다. 또한, 달려낸 자신에게 주는 보상으로, 먹고 싶은 음식이나 가고 싶은 레스토랑을 미리 정해두는 것도. 다음날은 '회복하는 것'도 중요한 일정 중 하나. 마음껏 자신을 아껴주자.
○ 끝까지 조급해하지 말고, 자신의 페이스로 즐기자!
“호놀룰루 마라톤은 멘탈과의 싸움이다”라는 말을 자주 듣지만, 실제로 달려보니 그 의미를 온몸으로 실감했다. 괴로워서 속이 메스꺼울 때도, 다리 통증이 느껴질 때도, 만약 조바심이나 불안에 휩싸였다면 끝까지 달리지 못했을지도 모른다.
호놀룰루 마라톤에는 시간 제한이 없다. 그렇기에 서두르지 말고, 자신의 페이스로 즐기면 된다. 달리는 동안 끊이지 않았던 응원에 귀 기울이고, 평온하고 광활한 풍경에 시선을 돌린다. “지금, 이 순간이 최고야”라고 느낄 수 있는 마음가짐이야말로 초보자도 끝까지 즐겁게 달릴 수 있는 비결일지도 모른다. |
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