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리질리언스 (2025-01-06 14:27:11) 마라톤에서 리질리언스는 마라톤 레이스 실패후 좌절에서 벗어나는 의미보다는 마라톤을 달리는 중의 역경을 이겨내는 것을 의미하는 것같습니다. 아래 글을 참고하십시오. 나중에 시간 대면 번역해보겠습니다. Resilience is an important part of marathon running, as it allows runners to cope with physical and mental fatigue, and to keep going even when faced with adversity. Here are some tips for building resilience and staying mentally strong during a marathon: - Set incremental goals: Break the marathon down into smaller, more manageable segments, like 5k blocks. - Visualize success: Think about what it will feel like to finish the race. - Prioritize recovery: Take time to recover after the race to flush out the chemical effects of the race. - Stay flexible: Be adaptable and grow throughout the race. - Create a pre-run routine: Establish a consistent routine before each run. - Trust the process: Have faith in your training and your ability to c0mplete the race. Running can also help build resilience in other areas of life, as it requires discipline and perseverance to keep going even on difficult days. Research suggests that runners tend to be happier and have higher levels of positive attitude markers. |  |
번역 (2025-01-06 18:28:04) 회복력(Resilience)은 마라톤 러너가 레이스중 육체적, 정신적 피로에 대처하고 역경에 직면했을 때에도 계속 달릴 수 있게 해주기 때문에 마라톤에서 중요한 부분이다. 다음은 마라톤 중 회복력을 키우고 정신적으로 강한 상태를 유지하기 위한 몇 가지 요령이다: - 점진적인 목표를 설정 : 마라톤을 5km 블록과 같이 컨트롤하기 쉬운 작은 구간으로 나눈다. - 성공을 시각화 : 완주했을 때의 기분을 상상해 본다. - 회복을 최우선으로 : 레이스가 끝난 후 회복 시간을 가져 레이스의 화학적 영향을 극복. - 유연성을 유지 : 레이스 내내 적응력을 발휘한다. - 달리기 전 루틴을 만든다: 달리기 전에 일관된 루틴을 정한다. - 준비 과정을 믿는다: 자신의 훈련과 완주 능력에 대한 믿음을 가진다. 달리기는 힘든 날에도 계속 달리기 위해 훈련과 인내가 필요하기 때문에 삶의 다른 영역에서도 회복탄력성을 키우는 데 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 러너들은 더 행복하고 긍정적인 태도 지표가 더 높은 경향이 있다고 한다. | |
아하 (2025-01-07 08:34:12) 최건 리질리언스와 서스테이너빌리티가 유행어가 된 것같습니다. 최근에 리질리언스라는 책도 나온 것같은데 이게 마라톤 용어에도 나타난다는 것을 이제 알았습니다. | |
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