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 양쪽 무릎 안쪽의 통증
슬통러너  2021-03-23 07:52:49, H : 264, V : 3


현재 월 200~250km 정도 달리고 있습니다.
주 4, 5회로 평일은 아침 5시 지나서부터 10km.
일요일은 20km 달리고 있습니다.
일어나서 15분 정도 하체 스트레칭을 하고 달리는데
양무릎 안쪽(오목한 곳)에 통증이 있습니다.
아침에 일어나서 별 통증은 없지만
직장에서 의자에 앉아 있으면 일어설 때 통증이 있고 저리는 것 같습니다.
손가락으로 마사지를 해주면 굉장히 기분이 좋아지는데요.
앉아 있으면 다시 아파와요.
달릴 때도 아파서 달릴 수 없을 정도는 아니에요.
단지, 완전히 통증을 없애고 싶어서...
여러분의 지혜를 빌리겠습니다.

경험자
 (2021-03-23 12:21:50)

저도 예전에 내리막길을 달리다가 오른쪽 무릎 안쪽을 다쳤습니다. 1주일 정도 달리기를 쉬고 통증이 조금 가벼워져 달리기 시작했지만, 1개월 정도 지나면 자연스럽게 통증이 없어졌습니다.
작년에는 오른쪽 무릎 안쪽이 아파서 정형외과에 가서 진찰을 받았습니다. 반월판 손상으로 내시경 수술을 했습니다. 이 때는 의자에서 일어날 때 굉장히 아팠고, 달리기도 생각대로 달릴 수 없었습니다. 무릎 안쪽이면 반달판은 아닌 것 같아요. 대퇴근 근력 트레이닝을 해 보는 것은 어떻습니까?


훈련그만
 (2021-03-23 19:05:38)

연습 너무 많이 했어요.
통증이 없어질 때까지 훈련 스톱하세요.
한 달 정도 쉬어보세요.
스피드를 줄이는 것입니다.
"아플 때는 아프게 하는 일을 하지 마라"고 의사가 말했습니다.
그걸 무시해서 결국 반년 못 뛰게 됐어요.
저도 월간 200킬로에서 300킬로 달리고 있습니다.
아이싱, 스트레칭, 온천 같은 거 좋아요.
기본은 '연습 스톱'입니다.


진찰
 (2021-03-24 07:01:46)

솔직히 반달판 손상 의심이 드네요.
무릎을 굽혀고 펴면 소리가 나지 않나요?
울리면 요주의입니다! 가능한 한 빨리 의사와 상담을 하시기 바랍니다.
저도 경험이 있고 MRI 검사를 통해 손상이 발견이 되었습니다.
어쨌든 진찰을 받기를 추천합니다.

 

           

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