서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

로그인

  아픈 허리엔 스트레치운동 피해야하나  
즐달이 조회 : 441, 추천 : 5

육십초반의 즐달이입니다
얼마전 보름간 공사장에서 좀 무리하게 일했던 결과 허리의 근육이 뻐근하고 지금 노동 안한지 서너일 지났건만 회복이 잘 안느껴집니다 물론 가만이 있으면 아무런 통증이없지만 단지 스트레칭하면 또는 역기운동하려고 믐에 힘을 주면 허리의 뻐근함이 다시 강하게 느껴집니다 역기운동은 잠시쉬려합니다만 허리굽히기 같은 스트레칭도 피히고무조건 일체의 운동을 피하는 것이 상책일까요
그래도 달리기할때에는 허리에 아무 불편함이 느껴지지않아 평시대로 거의 매일 조깅합니다  그러나 이 달리기도 제가 자각을 않을 뿐 허리에 부담을 주는것이 아닐까요 그러니 피하는 것이 나은 빙안인가요?  




지나다가

허리통증시 스트레칭을 피하는 게 아니라 허리 통증 완화용 스트레치를 따로 하시는 것이 좋습니다. 요통치료 스트레칭은 유튜브 등에 많이 나와있습니다. 단지 기존 허리에 무리가 가는 스트레칭은 피하는 것이 좋을 것으로 생각합니다. 20.06.19
09:44:27




청풍

선생님께서 공사장에서 무리하신 게 확실히 몸에 무리가 많이 간 것 같아요! 일단은 잘 먹고 잘 쉬시는 게 좋을 것 같습니다! 조깅은 무리가 가지 않는다면 조금씩 하시는 건 상관 없을 것 같네요!

그런데, 중요한 게
앞으로도 공사장에서 일을 하신다면 똑같은 무리가 몸에 나타날 수 있는데, 몸이 회복되면 평소에
간단한 체력단련도 꾸준히 해주시는 게 좋을 것 같아요!

빠른 쾌유를 빕니다!
20.06.19
11:35:04




즐달이

글 작성자입니다 귀한 조언 깊이 감사드립니다 20.06.19
16:50:35



이 름
암 호

                    

 
 
 자유게시판 운영규정입니다  [6]  운영자(admin) 15.01.03 208 14327
10224    다이어트할 때 물의 중요성      정보통 20.07.08 0 86
10223    제49회 전국종별육상선수권대회 생중계 예정      생중계 예정 20.07.07 0 274
10222    파리마라톤 11/15로 재연기      AFP 20.07.07 0 135
10221    페메 때문에 울고 웃는다.~^^  [13]    주랑 20.07.07 0 454
10220    비대면 언택트 마라톤 굿 아이디어  [1]    이수철 20.07.06 0 362
10219    나라가 문제.  [4]    하룻강아 20.07.06 2 455
10218    가민45 사용자분에게 질문입니다  [7]    워치 20.07.06 0 386
10217    전마협에 감사드립니다  [4]    계룡산도사 20.07.05 1 606
10216    이봉주만 할 수 있는 것      대리 20.07.05 0 432
10215    토익 900점을 10km 기록으로 환산하면?  [9]    실력자 20.07.04 1 373
10214    대한민국 체육계 이대로 괜찮은 것인가요? (고귀...  [7]    청풍 20.07.04 0 338
10213    선사마라톤 대박인데요  [2]    이성필 20.07.03 0 751
10212    얼마나 젊게 살고 있는지 알려면  [2]    이정범 20.07.02 2 609
10211    5km 20분 끊기 위한 연습  [5]    준족 20.07.02 2 643
10210    일본 육연의 도로경기 개최 지침 발표      참고 20.07.01 1 368
10209    비대면 우중주(930)  [12]    번달사 20.06.30 1 720
10208    2020춘천마라톤 브레이킹 프로젝트 - 팀 러닝랩...  [21]    청풍 20.06.30 0 768
10207    육상선수권대회 이색 선수  [4]    에루페 20.06.28 1 924
10206    대한민국 마라톤이 발전하려면 어떻게 해야 할까...  [25]    청풍 20.06.27 2 806
10205    고교 데뷰전에서 금메달  [2]    예빈아 20.06.27 2 643
10204    베를린 & 뉴욕 마라톤 올해 개최 중지 결정!  [1]    외신 20.06.25 2 432
10203    보통사람들 400미터 기록이 얼마나 될까요?  [16]    궁금이 20.06.24 3 1084
10202    군산시청 육상팀 [서채원 감독. 도현국 선수]  [26]    청풍 20.06.23 1 845
10201    제74회 전국육상선수권 대회 생중계 예정(6월25...  [3]    청풍 20.06.23 1 535

     
12345678910다음
       

marathon