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  근력운동은 일주일에 몇회가 좋나요  
근력운동 조회 : 848, 추천 : 2

근력운동을 하루에 40분정도로 시작했는데, 마라톤을 위한 근력운동은 일주일에 몇회정도가 좋은가요?




자주

일주일에 몇번이 아니라 달리기 전후에 조금씩 실시하는 게 좋지 않나요?전 그렇게 하는데요 20.02.17
13:59:59




조깅

조깅하는 날마다 하세요. 휴식시간 충분히 갖을 수 있는 여건되시면 상하체 구분해서 집중적으로 15~20횟수로 3셋트 시작으로 익숙해지면 10셋트까지 올리세요. 가벼운 무게로 일정한 속도로 정확한 자세로 부상조심하며 하세요. 20.02.17
18:06:43




근력운동

근력운동도 여러가지가 있는데 달리기에 좋은 근력운동을 상세히 올려주시면
고맙겠습니다
20.02.18
15:01:45




답변드려요

저는 근력운동으로 윗몸일으키기, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 뒷꿈치들고 버티기, 플랭크를 하고 있습니다 20.02.18
17:09:25




검색창

마온 검색창에 근력훈련, 근력운동이라고 치면 엄청나게 자료 많이 나옵니다. 20.02.18
18:55:40




답변드려요 님

뒷꿈치들고 버티기 방법 좀 공유해주세요 20.02.19
15:08:20



이 름
암 호

                    

 
 
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