서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

로그인

  러닝머신에서 달릴 때 주의할 점?  
감자골 조회 : 1,106, 추천 : 25

강원도에 거주하는 풀마라톤 4시간 15분 전후의 시민 러너입니다.
겨울철 3개월 트레이닝은 주로 러닝머신을 이용하고 있습니다.
트레드밀은 로드런과 달리 다리를 내딛기만 하는 착지를 하므로 근육을 상할 수 있다는 얘기를 들었습니다.
사용은 주 2회~3회, 경사 1%,  8Km/h~13Km/h의 가속주 등 약 60분간 달립니다.
러닝머신에서 주의해야 할 점에 대해 조언 부탁드립니다.




트레드밀

로드던 밀이던 무리하면 근육 상해요.
지금처럼만 하셔도 효과 있지만 로드런과 병행하시는 것이 기록향상에 더 좋아요. 웨이트트레이닝도 함께하는 것이 이상적이라 생각합니다.
20.01.20
00:29:04




ㅎㅎ

관절 아픔.ㅠㅠㅠㅠ 20.01.21
08:39:32




23개월째

로드런 하지않고 러닝머신만 하는 60대 경험자입니다
무엇보다도 부상예방이 중요해요
*발목및 무릎보호대 착용
*적절한 신발
*주 4-6회,,35분-40분,5-13km/h
*5-6km/h..맨손체조 병용
20.01.21
12:07:21



이 름
암 호

                    

 
 
 자유게시판 운영규정입니다  [7]  운영자(admin) 15.01.03 230 14600
10366    관점의 차이일까?  [1]    이정범 20.09.28 0 155
10365    신발 인솔의 효과에 대해서  [1]    궁금 20.09.28 0 186
10364    아시느분......  [2]    달리구 20.09.25 0 591
10363    신정식 고수의 유튜브 영상에 너무 많이 뛰지 ...  [2]    산골러너 20.09.25 0 575
10362    마라톤대회에서 해프닝      후하하 20.09.25 0 425
10361    우리의 봉주르 이봉주선수의 소식이 있네요  [1]    봉주르 20.09.24 0 585
10360    60대 이상 부문 하프마라톤 신기록 수립!  [7]    외신 20.09.24 1 491
10359    결승선 앞에서 벌어진 4가지 경우  [4]    미담 20.09.24 0 460
10358    너무 많이 뛰지 마세요  [9]    런너 20.09.23 0 836
10357    런던마라톤 세계 최고건각 총출동(10/4)      외신 20.09.23 0 307
10356    이름을 대고 러너는 뼈다귀 해장국을 먹는다  [5]    번달사 20.09.23 0 437
10355    유트뷰가 안보입니다.  [2]    유트뷰 20.09.22 0 346
10354    컴퓨터 구매하실 때 참고하세요  [1]    생활팁 20.09.22 0 386
10353    부럽고 놀랍지 아니한가  [16]    주랑 20.09.21 1 815
10352    3종경기에서 4위선수에게 박수가 쏟아진 이유  [2]    토픽 20.09.21 0 307
10351    일본 여자 100m 선수 면면이...  [1]    소식통 20.09.21 0 399
10350    라면보다 칼로리가 높은 것?!  [4]    생활팁 20.09.19 1 627
10349    코로나!무섭네? 20년클럽회원을 초짜로  [4]    공 평일 20.09.19 0 628
10348    월 120km 5년 달려도 살이 안빠집니다  [12]    통통녀 20.09.18 0 701
10347    기록을 올리는 가장 쉬운 방법  [5]    산골농부 20.09.16 0 907
10346    뉴욕마라톤 초대우승자 50년만에 한 바퀴 돌아      외신 20.09.14 0 372
10345    2020 평창 대관령 하프마라톤      유툽 20.09.12 1 844
10344    이 와중에도 할 대회는 하군요  [1]    유툽 20.09.12 2 844
10343    드디어 가을이 왔어요!  [3]    이정범 20.09.11 1 639

     
12345678910다음
       

marathon