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  계단에서의 무릎통증  
11년차 조회 : 591, 추천 : 31

달리기를 시작한지 11년 정도 되는데 최근 무릎 통증에 시달리고 있습니다.

그렇다고 해도 달리고 걷는 것은 거의 고통없고 계단을 오르내릴 때, 특히 내려갈 때 착지시 왼쪽 무릎에 힘이 들어가지 않는 듯한 느낌이 들어, 다리를 번갈아 딛지 못하고 오른발로 내려가고, 오른발로 내려간다는 느낌이 들어요.

최근 훈련은 15km까지 달리는데 그 이상의 장거리는 무서워서 못 달리겠습니다.

아직 병원에는 가지 않았지만 계단 이외는 그다지 아프지 않기 때문에 솔직히 병원에도 가기 어려운 느낌입니다.

비슷한 증상이 있으신다면 경험을 공유해주시면 감사하겠습니다.




지나다

연령이나 주력이 불분명하므로 약간의 오해나 주관은 감안하십시오.

계단을 내려갈 때만 통증이 오는 것은 무릎 관절의 연골이 극도로 닳아 있다고 볼 수도 있고 오버유스(과사용, 혹사)라고도 생각할 수 있습니다.
일단은 정형외과에 진찰받는게 좋지 않을까 생각합니다. 아마도 엑스레이 등으로 무릎관절을 촬영할 것 같은데, 담당 의사에게 주문을 할 수 있는 분이면 좌우 양쪽 다 촬영하고 허벅지뼈와 종아리뼈, 정강이뼈 사이의 차이점이 좌우로 어느 정도 있어 통증에 어떻게 영향을 미치고 있는지를 보시기 바랍니다.

엉터리 정형외과 의사라면 아픈 쪽만 촬영하고 "아~연골 닳았네요. 히알루론산 주사를 놓읍시다.그 후에 재활치료를 받고 돌아가세요. 8주 동안 계속 하시죠. 뭐 이런 진단이 나올 겁니다.

그런데! 이건 조심해야 해요.

우선 히알루론산 주사(정확히는 보툴리누스간균 독소 함유 진정성분제)를 놓고 통증을 두그러뜨리는 전기 치료 기구로 기분 좋은 자극을 주고 "좋아졌다고 생각하는"것이 일반화되었으며 1주일도 가기 전에 통증이 다시 생기고 재차 진찰 & 주사+전기 재활(이것만으로 진료소에서 10,000원 이상!)이라는 단계를 밟게 됩니다.

그러므로 양 무릎의 비교해달라고 해서 과학적 시선을 의사에게 보내면 견제하는 의미도 있고, 의사에게 돈벌이 대상 환자가 되지 않는 비책이기도 합니다.

저의 직설적인 생각이지만, 과사용과 좌우 근력 밸런스의 차이가 근육 피로를 일으켜, 쿠션성이 저하한 분관절이 충격을 흡수하지 못해 통증이 생길 수 있습니다.

대책은 왼쪽 무릎 주변의 근력 강화=렉익스텐션과 아이싱, 좌우 스트레치와 적당한 휴식이 재활 메뉴의 기본이라고 생각합니다.

부디 빨리 낳으시길...
19.06.27
10:50:26




반야월

지나다님은 거의 전문가시네요
마라톤지식도 고수의 느낌을 받습니다
더불어 저도 관절진료상식?~
잘 배우고 갑니다
19.06.27
11:19:33



이 름
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