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  월200키로를 달리면....  
중수 조회 : 1,600, 추천 : 21

당연히 서브4는 하는게  당연하디....

난 월100키로 뛰는데도  서브4하는데....

결론은   서브4는 아무것도  아니라는거....

서브4 자랑말고...서브3도 자랑말자....

걍 뛰어.....




하하하

2월3일 일욜날 기슈쿠치쿠마노마라톤
풀코스를 뛰고왔는데....
날씨도 춥지도않고 코스도 평탄해서
아주좋았다....한번쯤 뛰어볼만해....
19.02.05
12:20:25




불꽃러너

30대중반 러너인데...첫 풀에 한달 보름 주 45~50키로 달리고 3시간 44분 나옴...걍 서브 4는 조금만 착실히 준비하면 가능하고 서브3는 어느정돈 내삶을 투자해야가능 19.02.05
16:32:35




러너

서브삼은 신의 경지임
이건 당체가 난공불락
월500키로 달리는데
싱글 초반ㅠㅠ
월1000키로 달려야 할듯
19.02.06
07:44:03




L러너님

월 500뛰는데도 싱글 실화임???ㄷㄷ
그정도면 당근 섭쓰리인데....
혹시 후반에 체력저하가 심한가요?
훈련량은 썹쓰리로 충분하고요
단순 거리주하지 마시고 페이스주로 훈련해보세요 썹쓰리 금방하실듯합니다
19.02.06
12:19:10




ㅎㅎ

월 100만 해도 서브4는 합니다. 19.02.07
08:08:16





서브 3는 월 0km 뛰고도 바로 해버렸는데 249까지 가능 했지라.. 섭 3 별 거 아닌데 19.02.07
14:59:03




마라토너

월500키로면 당연히 서브3죠!
그런데 한 두달해서는 안되고 최소한 6개월은 해야됩니다!
저의 경험담!!!!!!!!
19.02.07
15:05:12




너두나두야나두

마라톤 연습안해도 걍 서브3함.
밤새 술먹고 담배피고 그담날 서브3함
밤일 10번씩해도 그담날 서브3함.
뒤로 뛰어도 서브3함
옆으로 뛰어도 서브3함
한발로도 서브3함
19.02.07
15:19:16




무소유

나이,성별,체격,달리기가 아니더라도운동선수경력등등 사람마다 다 다른데 훈련거리 한가지로기록이 같게 나올리없죠

학창시절 사이클선수경력 있는 지인은 성인이 되고 달리기 거의 하지 않고도 한두달 연습하고 중마 251하더군요

결국 사람마다 다 다르단걸 인정하면 편해요~3시간이니 4시간이니 남과 비교는 그만하고 즐거운 달리기 하세요!
19.02.07
16:44:00




써브4

올해 풀코스대회를 두번 나갔는

데....서브4를 둘다했다....

예전엔 동마만 서브4를 하고

딴대회는 못했었는데....

올해부터 싸이클타고 왕복15키로 출

퇴근한게 효과가 있는것 같아....
19.02.07
20:12:42




ㅎㅎ

나도 월 0km 하고 서브4 했는데.ㅎㅎㅎ 19.02.08
08:03:29




Freekeys.icu

http://freekeys.icu/windows-7-black-edition-activation-key - windows 7 black edition activation key 19.05.23
22:44:31




Activators.site

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https://Activators.site/
19.05.24
19:00:52



이 름
암 호

                    

 
 
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