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  역기훈련에 관한 궁금증  
궁금돌이 조회 : 521, 추천 : 11

마라톤이 발만 아닌 전신 운동임을 감안해 나름대로 집에서 역기드는 훈련을 병행해서 합니다. 벤치에 드러누운 자세에서 드는 훈련에 관해 질문이 있어 글을 씁니다.
팔로서 역기를 상하로 반복하여 들고 내릴 때 등은 벤치에 바짝 달라붙은 상태로 늘 연습했었습니다. 그런데 언젠가부터(3년전) 그런 자세 대신 발 끝에 힘을 주어 등과 엉덩이를 바닥에서 약간 들어올려진 상태에서 - 그러니까 몸 전체가 발끝과 어깨를 양끝으로 하여 아치(arch)를 형성한 모습으로 - 역기를 하니 힘이 더 잘 나는 것 같아 이젠 그런 자세로 역기를 하고 있습니다. 그러다가 오늘 한번 이전처럼 등을 바닥에 붙여놓고 힘을 쓰려하니 팔힘이 잘 발휘가 안되 스스로 놀랬습니다. 혹시 등을 바닥으로부터 들려올려진 상태애서 하는 역기연습은 마치 철봉에서 턱걸이 할 때 배치기하는 방식에 비견되는 좀 바람직하지않은 연습인가요?

또 다른 관련된 질문:
팔궆혀펴기와 역기를 드러누운자세에서 하는 동작은 외형상으로는 서로가 상하가 바뀐 모습일진데 역기는 무리하게 연습하면 팔에서 가슴 안쪽 방향의 자리에서 근육이 뻐근한데 반해 팔굽혀펴기는 팔의 상박이 뻐근함을 느끼는데 왜 그런 차이가 납니까?  

구정명절 잘 보내십시요




반야월

사내 헬스장~
트레이너 분에게 코치받기로는
역기들때 바닦에 등이닿지않게 해야~
가슴이 열리고 가슴에 힘이더
가할수 있다고하든데요~

두번째질문은~
팔굽혀펴기는 정적운동이고
집에서하는
(고정바있는정적 운동도있음)
역기는 대체적으로
동적운동으로 그차이가
아닌가~
짧은 저의생각입니다
설 명절 복많이 받으시고
새해도
건주 하십시요~
19.02.04
11:52:30



이 름
암 호

                    

 
 
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