서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

로그인

  대체훈련으로 자전거 타기 효과가 궁금합니다  
부상투혼 조회 : 652, 추천 : 8

제목 그대로 질문드립니다.

2개월 전 훈련량을 무리하게 늘렸다가 무릎 연골연화증으로 지금까지 완치가 안되었습니다
한달은 더 쉬어야할것 같은데, 대체훈련으로 자전거를 강하게 타고 있습니다
LT페이스로 심박수는 160~175(평균168정도) 유지하며 30분씩 일주일에 2~3회 하고 있습니다
겨울이라 너무춥지만 조금만 더 버텨보려고요...

10키로 37~38분 뛰었는데 기량이 유지될까요..??
경험 있으신분들 얘기좀 듣고 싶습니다




경험자

허벅지에 근육만 오지게 붙어서 달릴 때 다리 무거워지고 오르막 젖산 쌓임. 19.01.08
00:00:34




소리

자전거타기는 마라톤 대체 훈련으로 아주 좋은 운동 방법입니다.
단지 겨울철에는 빙판이 있을 수도 있으니 조심히 타시기를 바랍니다.
19.01.08
08:43:15




ㅎㅎ

의미 없음..ㅎㅎㅎㅎㅎ 19.01.08
08:58:10



이 름
암 호

                    

 
 
 자유게시판 운영규정입니다  [6]  운영자(admin) 15.01.03 166 12544
9061    구간기록      기록 19.03.22 0 49
9060    동마 커플런(880)  [3]    번달사 19.03.22 1 443
9059    젊은 런너의 몰락  [4]    정상수 19.03.22 1 692
9058    에너지젤 질문  [2]    초보런너 19.03.22 2 460
9057    장경인대 부상  [1]    장경인대 19.03.21 1 265
9056    의병마라톤 접수기간 4월 7일까지로 수정해...  [1]    황송연 19.03.21 1 276
9055    이거야말로 "기적"이다  [10]    주랑 19.03.21 4 1142
9054    풀코스 러닝중 스페셜드링크  [6]    초보런너 19.03.20 1 854
9053    전마협과 작전세력..  [1]    마라토너 19.03.20 1 772
9052    서울동마 3:30페메 박천순님께 감사드립니다  [3]    최희우 19.03.20 1 852
9051    풀코스 완주하면 42만원 수당 주는 좋은 회사  [9]    좋은회사 19.03.20 2 1290
9050    동영상 저장방법?  [2]    왕초보 19.03.20 2 471
9049    동마때 한양대 120번 선수 누군가요??  [3]    귀염이 19.03.20 2 1039
9048    올 동마의 완주율은?  [1]    날개 19.03.20 2 705
9047    동마...순두부...  [10]    떡국 19.03.19 9 1005
9046    정운산 그는 누구인가?  [7]    운산 19.03.19 1 1231
9045    군산새만금마라톤 달려보신분중...  [7]    마라토너 19.03.19 1 627
9044    2019년 서울동아마라톤 사진(개인촬영)  [18]    정화국 19.03.19 1 982
9043    동마 시상기준이...  [1]    궁금이 19.03.19 2 419
9042    동아 마스터즈 탑10 음주 흡연여주조사  [4]    진로 kt&g 19.03.19 1 929
9041    한국 마라톤 처럼 마스터즈 기록이 과거에 비해 ...  [5]    달림이 19.03.19 1 803
9040    동아마라톤 마스터즈 시상금 너무 짠거 아닌가요  [4]    달림이 19.03.18 1 923
9039    0원 씨가 웬만한 달림이들보다 나은이유.  [1]    하룻강아 19.03.18 1 794
9038    동마 주로에서 생긴 일  [5]    번달사 19.03.18 3 1370

     
12345678910다음
       

marathon