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  운동을 할수록 기록이 떨어지는거 같습니다.  
초보달림이 조회 : 719, 추천 : 7

얼마전부터..
일단 달리기에 취미를 붙이고자 마라톤 보다는 학교 운동장을 아직은 주로 뛰고 있습니다.
그리고 왕복달리기가 인터벌만큼의 운동효과와 지구력훈련에 많은 도움이 된다고 하여 해보고 있습니다.
그런데 어찌된게 왕복달리기를 하는데 갈수록 횟수가 줄어드는거 같아요 ㅡㅡ;;
물론 측정당시 컨디션도 많은 좌우를 할거 같긴합니다.
처음할때는 43개 한주 후 40개 그다음 40개 어제는 35개....
참 오히려 이거 1개씩이라도 늘어나야 재미있고 할맛이 날텐데 자꾸 이러니 참... 할 맛이 않나네요.
숨문제도 좀 있기는 하지만 더큰 문제는 다리가 무거워져서 무릎이 올라가지 않는게 더큰 문제인거 같습니다.
근력운동을 추가해서 같이 해줘야 할까요?




정보가

너무 부족한 정보로 조언을 해줄수가..
왕복 달리기 숫자만 적혀 있어서...
거리,시간,휴식타임에 대한 정보를 작성 해 주셔야 할듯...
횟수가 주는것이 혹시 오버트레이닝이나 시간의 단축.근육 회복 시간등이 아닐까 싶네요.
19.01.03
17:20:36




ㅎㅎ

빡시게 안 해서 그럼..ㅎㅎㅎ 19.01.04
10:00:48




50대아줌

제가 조언을 해드릴 수준은 전혀 아닙니다만, 일단 원글님의 "초보달림이"라고 칭하신 데서 힌트를 얻어서 말씀드립니다.
이곳 마온의 익게에 오셨으면, 왼쪽 상단의 "마라톤교실"코너에서 달리기입문과 훈련법을 먼저 숙지하시고 연습을 해보시면 좋겠다는 생각이 듭니다.
또 제프 갤러웨이(Jeff Galloway)의 "마라톤"(전원문화사 刊)이란 책도 보실만 하니 이론 공부를 하시면서 훈련하실 것을 권해드립니다.

제 달리기 상식으로는 왕복달리기같은 인터벌훈련은 초보달림이시절에는 권하지않는 방법이라고 알고있습니다.
바른 자세로 천천히 숨차지않을 정도의 속도로 달리며, 보다 더 긴시간을 달릴 수있도록 훈련을 하시는 것이 초보시절의 훈련법으로 알고있습니다.

달리기의 세계에 오신 것을 환영합니다!!!
19.01.04
21:35:36




18년차

초보 시절에 욕심을 내어 거창한 훈련법을 흉내 내다가는 몸이 힘들게 되어 심리적으로 마라톤을 거부하여 중도에 그만두게 됩니다.
기록을 서서히 줄여나간다는 만만디 전략을 갖지 않은 사람들은 거의 대부분이 마라톤을 오래도록 하지 못하더군요. 평생할 마라톤이라 생각하고 서서히 기록을 올리며 달리는 것이 부상방지도 되고 즐겁게 됩니다. 참고로 본인은 7년만에 처음 풀에 입문했음.
19.01.05
10:12:07



이 름
암 호

                    

 
 
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