서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

로그인

  가자미근 스트레칭 질문드려요.  
아킬레스건 조회 : 377, 추천 : 16

주말 대회 참가하신 전국의 달리미님들 고생많으셨습니다.
올 여름 과훈련으로 아킬레스건염이라는 훈장을 받고 휴식을 취하고 있는 달림이입니다.
지금 스트레칭과 마사지로 치료중인데요. 지금껏 비복근 마시지만 해오다 오늘 가자미근 스트레칭을 해봤는데 비복근스트레칭 할때보다 아킬레스건쪽이 엄청 당기고 통증이 오는데요,비복근보다 가자미근 쪽이 더 뭉쳐 있어서 그런건지 궁금합니다.
지금 아킬레스부위도 약간 부워있는 상태이구요,
아킬레스건염 완치하신분들의 조언을 좀 구합니다.




삼호

저도 올해6월경 아킬레스건염이 발생하여
처음엔 잘 몰라서 일반 정형외과에서 물리치료+소염제만 먹었는데 전혀 효과가 없더군요... (즉 쉬는게 답)
그러다가 한의원 봉침이란걸 알게되어 몇회 맞아봤는데 아주 살짝씩 효과는 있는 느낌이나... 더딘효과와 비용등등으로 중단....
그러다가 통증의학과 같은곳에서 인대강화주사를 맞아보니 조금더 효과는 좋으나 이역시 비급여치료라 자주로 맞긴 비용이 만만치 않고...
조금 좋아지긴하나 운동상황에 따라서 다시 통증발생....
시간이 좀 지나서 호전은 조금씩 되지만 미적지근하게 달고 지내다가
최근 아킬레스쪽 통증이 가자미근까지 올라와서 이제 뛰는것도 힘드네요.. 정말 오래가고 징한놈인듯 합니다. 올해시즌은 쉬어야 하는건지...
저도 사실 아직 명확한 답을 못찾아 답답합니다...
18.10.08
09:00:19




월척

가자마는 물고기한 테 있는 거 아녀? 18.10.09
23:04:21



이 름
암 호

                    

 
 
 자유게시판 운영규정입니다  [6]  운영자(admin) 15.01.03 173 12814
9202    칼같은 칼발인데 신발추천좀 부탁드려요      추ㅊㅓㄴ 19.05.25 0 24
9201    두릅형제  [2]    수염할배 19.05.25 0 195
9200    이봉주아저씨 빨리 마라톤유튜브하세요.  [8]    하룻강아 19.05.23 3 709
9199    무릎관절에 가벼운 통증이 느껴지네요  [3]    궁금돌이 19.05.22 1 493
9198    선배님들 동호회활동 어떤가요?  [17]    빵집사장 19.05.22 2 1195
9197    산은 나를 배반하지 않았다  [2]    이정범 19.05.22 1 516
9196    마라톤 초보용 훈련신발 추천좀 해주십시요~~  [3]    마라톤초보 19.05.21 1 394
9195    춘마 아식스 끝나고 브룩스와 하군요  [9]    정보통 19.05.21 2 876
9194    러너의 몸짱 만들기(2)근육늘리는 식후 운동      번달사 19.05.21 0 393
9193    14분대는 힘들어도 16분대는 가능하겠죠.  [2]    산골농부 19.05.20 1 656
9192    만리장성 마라톤대회 모습  [2]    외신 19.05.20 2 641
9191  비밀글입니다  운영자님 옮겨주세요      차봉식 19.05.19 0 2
9190    5km 14분은 아마추어 한텐 무리인가요?  [5]    달림이 19.05.18 1 980
9189    러너의 몸짱 만들기  [5]    번달사 19.05.17 22 1040
9188    건강美 뿜뿜~, 저 스파르타 여인들처럼....  [11]    주랑 19.05.17 28 1284
9187    중국 마라톤대회에서 또 불상사      외신 19.05.16 1 915
9186    나도 그런 삶을 살고 싶다      이정범 19.05.15 1 665
9185    육상에서 다이빙을?  [10]    가디언 19.05.15 1 762
9184    영상 볼만하네요      설하프 19.05.14 1 623
9183    유튜브 마라톤...  [13]    하룻강아 19.05.13 2 1469
9182    연골파열 치료법이 수술만이 전부인가요?  [6]    연골 19.05.13 1 528
9181    서울오픈마라톤  [1]    참가자 19.05.13 1 437
9180    어제 영남 하프대회 연대별 시상도 했었나요  [5]    참가자 19.05.13 1 618
9179    주말 마라톤대회 이모저모      정보통 19.05.13 1 473

     
12345678910다음
       

marathon