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  울트라마라톤 훈련방법  
도전 2018-06-12 10:10:28, 조회 : 659, 추천 : 7

풀코스는 10번 정도뛰었고 나이는 50대 초반입니다. 이번에 9.7일 열리는 "디엠지 트레일런 런닝" 대회 100km 코스를 신청하고 연습중입니다.
울트라마라톤 훈련방법을 검색해보니 한달기준 5km*26일, 40km*4일 훈련법이 효과적이라는데요. 이렇게 매일5km씩 뛰고 주말에 40km 장거리뛰는 훈련을 하면되는지 아니면 주중에도 10km이상 뛰고 하루 휴식하는 방법으로 훈련하는게 더나은건지 초보자라 궁금해서 문의드립니다.선배님들 답변 부탁드립니다.





그냥 조시나게 뛰면 됨니다. 18.06.12
17:59:49




장거리 뛰는 훈련

둘중 하나라면 주중5키로 주말 40키로가 맞는 훈련법입니다. 거기에 주중거리 주말 장거리 훈련량도 늘려가면 좋겄지요~
울트라 페이스가 늦더라도 풀코스 뛸때 부하정도하고는 또다른 고통이 찾아올것입니다. 장거리 5~60까지는 해봐야 될까 싶습니다.
18.06.12
21:22:55




러너

풀코스 완주에 실력이면
울트라는 쉽게 완주 합니다
산을 많이 달려 주시면 됩니다
솔직히 울트라는 그닥 ㅡ
18.06.13
07:44:21




`

그냥 조빠지게 처 걸으면 됨 18.06.17
20:12:17



이 름
암 호

                    

 
 
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