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  한달안에 실력 가장 빨리 올리는 방법 알려주세요  
토룹 2018-04-14 11:58:58, 조회 : 1,038, 추천 : 22

안녕하세요
5k 는 23분 20초 (4분 40초) 1k 는 3분 48초 나오는데요 주4일 뜁니다
5월중순까지 5k 를 21분 내로 뛸 수 있을까요? 방법 좀 알려주세요 부탁드립니다




?

열심히~
최선을다해서~
--끝--
18.04.14
12:23:24




꾸준히

월수금 1시간 조깅 k당 6분..
화,목 400미터 5회에서 점점 늘려서10회.. 400미터 90초 회복 조깅 90초.. 이렇게 한번 해 보세요.
18.04.14
13:51:20




작성자

감사합니다 주2회 해도 괜찮을까요 18.04.14
16:01:37




rfr

죽으라 뛰면 되지요 18.04.14
16:59:49




달리기강사

달리기 과외를 추천합니다
빠른 시간에 엄청난 효과를 보장하죠
18.04.15
01:21:55




ㅎㅎ

뭐 빠지게 캬.ㅎㅎㅎ 18.04.16
10:19:35




런너

1k 3:48초 뛰시는 실력이면,
5키로 21(키로당 4:12초)분 달릴수 있는 실력이 됩니다.
기록 측정에 오류가 있지는 않은지?
18.04.16
11:47:26




작성자

1k 3:48초는 정말 죽어라 뛴 기록입니다. 거품 물고 잇몸에서 피맛날 정도였는데요. 5키로는 2키로 넘어가면 페이스가 많이 떨어지네요. 18.04.17
08:56:48




없어요

그럴수 있는 방법은 없어요. 18.04.17
14:57:41



이 름
암 호

                    

 
 
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