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  힘드네요 ㅜㅜ  
기욤 조회 : 683, 추천 : 18

5키로 달리기 지금 21분초반 나오는데요

1일 조깅
2일 스피드 400m 76~82초 10회 3~4분휴식 80초이내 4번
3일 조깅
4일 조깅
5일 인터벌 1000m 4분 휴식 2분이내 5회
6일 조깅
7일 조깅
2틀후 대회 기록좀 단축하고 싶네요

스피드훈련은 4일전에 성공했습니다

심심해서 아무의미 없는글 올려봐요



이 름
암 호

                    

 
 
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