서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

로그인

  400,1000m인터벌시 중간 휴식시간은 얼마로 해야 할까요.  
인터벌 2018-04-11 07:32:58, 조회 : 509, 추천 : 15

저에 한계를 알았으니 앞으로 일주일에 한번은 400m인터벌하고 또 한번은 1000m인터벌 우선 5회 정도 해줄여고 합니다.그럼 중간 휴식시간은 어느정도 해주면 좋을까요.아니면 휴식보다 천천히 뛰어주는게 좋을까요.




조깅이좋음

개인적으로 휴식보다는 조깅을하는게 강도가 높고 훈련효과도 좋은것 같습니다.

저는 400인터벌은 조깅200m 60초로 하고,
1000m 인터벌은 조깅200m 75초 또는 400m 120초로 합니다
18.04.11
11:57:24



이 름
암 호

                 

 
 
 자유게시판 운영규정입니다  [8]  운영자(admin) 15.01.03 142 8410
8347    운영자님 여름철에 실시하는 내리막 달리기  [2]    홈화면 18.07.20 0 301
8346    제11회 태종대 혹서기 전국마라톤 (완주결과)  [1]    윤대효 18.07.19 0 670
8345    여름철 달리기의 10가지 팁  [1]    정보통 18.07.19 0 691
8344    4시간여 동안 폭염속을 달렸다  [6]    이정범 18.07.18 0 860
8343    트랙에서 10km 34분 나오면  [9]    궁금 18.07.18 0 806
8342    일정관련 문의  [1]    거창사과마라톤대회 18.07.17 0 428
8341    10월 3일 대란  [7]    강남주민 18.07.16 0 1493
8340    대박!!  [3]    정보맨 18.07.16 1 855
8339    목통증 푸는 요령  [1]    정보통 18.07.16 2 497
8338    운영자님  [3]    달림 18.07.15 0 494
8337    남산 조깅코스 문의  [2]     정보맨 18.07.14 0 626
8336    수면의 중요성  [3]    잘자자 18.07.13 0 626
8335    그 날을 생각하며 힘차게 달린다      이정범 18.07.13 0 444
8334    아침에 딱 3개만 먹으면 살 빠진다는 이것  [3]    정보통 18.07.13 0 853
8333    정석근님  [11]    메니아 18.07.12 0 1507
8332    일당 백  [2]    ㅎㅎ 18.07.12 5 511
8331    오른쪽 무릎안쪽 통증 문의  [4]    국유림 18.07.12 0 304
8330    착지라는 신기루... 자세를 바꾸면 기록이 좋아...  [10]    산골농부 18.07.12 1 641
8329    뒤꿈치 착지의 불편한(?) 진실~^^  [22]    주랑 18.07.11 3 1125
8328      [re] 착지는 주자마다 차이를 둡니다  [5]    번달사 18.07.12 0 324
8327    부산썸머비치울트라마라톤대회개최취소 알림.  [3]    썸머비치울트라마라톤대회조직위 18.07.11 0 597
8326    영화 한 편 보세요      시간때우기 18.07.11 0 628
8325    북한 올해도 9월 국제 마라톤 개최키로  [5]    내신 18.07.10 0 497
8324    종아리 통증과 붓기  [2]    치치 18.07.10 0 389

     
12345678910다음
       

marathon